平常大家吃苹果比较多，比较之下，大家吃芭蕉是较为少的，芭蕉吃起來的味儿和香蕉苹果较为相仿，并且芭蕉的饮食疗法功效有很多，例如能够协助治感冒，此外出現胃痛的情况下，还可以适度吃一些芭蕉，可以迅速缓解疼痛病症，如今很多人吃东西必须充分考虑减肥瘦身问题，那麼吃芭蕉有没有减肥瘦身功效呢？

吃芭蕉能够减肥吗？

适当吃不容易的。芭蕉和香蕉苹果类似，发热量不低，但也算不上很高，每100g可食一部分有109大卡的发热量。人体脂肪也很低，每100g可食一部分人体脂肪为0.1克。并且，芭蕉营养丰富，既能够出示人体所需发热量又不容易造成人体脂肪沉积，而让人发胖；再再加芭蕉中是带有很多膳食纤维素的，能促消化，在一定水平上不但不容易发胖还能协助减肥瘦身。

芭蕉吃多了会胖的

芭蕉吃多了是有发胖的可能的。芭蕉终究100g里边也是带有109大卡的发热量的，很多的服用会造成发热量在身体沉积转化成人体脂肪；并且，芭蕉中糖份成分也较为高，吃过多的芭蕉，会造成糖份在身体过多集聚，不可以获得立即的耗费，也是非常容易转换成人体脂肪沉积在身体，也就可能造成发胖。

每日吃是多少芭蕉不发胖

芭蕉也算作新鲜水果里发热量较为高的，假如每日很多服用，的确非常容易就产生发胖的状况。因此 ，要控制美味芭蕉的量。每日吃芭蕉建议保持在1-4根就可以，假如健身运动锻练较少的人，最好不必超出2根。

芭蕉何时吃不发胖

建议早餐后一根、晚饭后运动回家一根。也有，中午4点的情况下吃一根，由于这时候人要略微一些饥饿的感觉，吃芭蕉能够补充动能，晚饭就不容易暴食暴饮，有利于减肥瘦身。

餐后1钟头吃芭蕉不容易发胖

芭蕉是不宜空腹服的，空腹服不但非常容易对胃肠导致损害，还会继续提升心脏的压力。因此 ，最好在餐后1钟头吃，并且，这时候吃芭蕉是能协助食材消化吸收，防止大量食物卡路里转换成人体脂肪。

防止芭蕉发胖临睡前2钟头内不必吃

假如夜里要吃发热量较高的芭蕉或香蕉苹果，留意在临睡前2钟头以上，不能过晚，由于假如在睡觉前吃苹果或芭蕉得话，非常容易由于晚间人体发热量耗费降低而造成发热量剩下，最终变化人体脂肪沉积让人长胖。