谈起减肥瘦身，不管什么方法全是借助管住嘴迈开腿来完成的，这儿的管住嘴并不是说不能吃一切食材，只是倡导大家吃一些低脂肪低热量的食材来调整人体糖份、发热量的摄入，而不单是仅仅全都吃。许多减肥瘦身的人并不了解什么食物是减肥瘦身阶段可以吃的，有的人想要知道吃东瓜能够减肥吗?

别称：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白东瓜、东瓜

发热量：11卡路里(100克能食一部分)

归类：蔬菜水果，茄果、瓜菜类

东瓜关键产自夏天，起名叫东瓜是由于瓜熟之时，表层上面有一层白粉末状的东西，就好像是冬季所结的白霜，也是这一原因，东瓜别称白瓜。

东瓜属葫芦科，一年生草本植物。原产地在我国南边及印尼，在我国南北方全国各地均有种植，关键供应时节为秋冬季。

东瓜，果呈圆，扁圆形或长环形，尺寸因果关系种不一样，小的重数Kg，大的数十千克，皮翠绿色，大部分种类的完善果子表层有白霜，瓜瓤厚，乳白色，蔬松汁多，味淡，嫩瓜或老瓜均可食。

东瓜的质量，除早采的嫩瓜规定细嫩之外，一般晚采的老东瓜则规定：生长发育充足，成熟，肉质地牢固，肉厚，心房小，沁色翠绿，带白霜，样子摆正，外皮无黑斑和创伤，皮不软、不烂掉。

1.有利排尿消肿

东瓜含维他命C较多，且钾盐成分高，醋酸盐成分较低，高血压、慢性肾脏病、浮肿病等病人食之，可做到消肿而不伤气正的功效。

2.减肥瘦身

东瓜中常含的丙醇二酸，能合理地抑止糖原转换为人体脂肪，加上东瓜自身没有人体脂肪，发热量不高，针对避免 身体长胖具备关键实际意义，还能够有利于身材健体。

3.清热去火

东瓜寒性味甘，清热解毒生津止渴，僻暑除烦，在夏季服用尤其适合。

1、东瓜菏叶汤

我国从古至今就把菏叶誉为减肥的灵丹妙药。由于荷花叶有有利排尿、润肠的功效。并且菏叶里带有很多的荷叶碱，能够降血脂减肥瘦身。在服用菏叶一段時间后，人的饮食搭配便会产生非常大的改变，顺理成章就不容易爱吃油腻感的东西了。

2、三豆冬瓜汤

紅豆(红小豆)绿豆和薏米仁带有多种多样蛋白和微量元素，清热去火、健脾胃益胃、有利排尿消肿、换气除烦等，可医治小便不畅、脾虚水肿。

3、东瓜银耳莲子羹

白木耳的蛋白中带有身体需要的17种碳水化合物，滋养而不腻滞，具备养血清肠排毒，活血化瘀润肺的作用。它带有的膳食纤维素也是能够协助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪的消化吸收。

4、笋尖冬瓜汤

笋肉除开营养丰富外，较大 的优势便是含高蛋白食物、低脂肪、少糖和多化学纤维，不在长人体脂肪的另外还能够协助胃肠的肠蠕动，做到清肠排毒的目地。