很多人喜爱把白米饭当做正餐，尤其是在我国沿海地区的人，白米饭是平常日常生活最重要的正餐，米饭的营养比较丰富，例如含有碳水化合物化合物，此外白米饭带有丰富多彩的碳水化合物，这种碳水化合物非常容易被身体消化，因此 吃米饭对身心健康的益处是十分多的，许多减肥瘦身的人会回绝吃米饭，事实上，减肥瘦身全过程中也是可以吃一些白米饭的，例如下午适度吃一些白米饭就很好。

减肥瘦身下午能够吃米饭吗？

米饭的确归属于碳水化合物化合物

碳水化合物化合物别名糖原，分成单糖、双糖、含糖量，是日常饮食中发热量的关键来源于，也是人体发热量来源于的优选。适度摄取碳水化合物化合物能够令人有饱腹感，防止饿肚子，也可以降低高脂肪食物的摄取。除此之外，碳水化合物化合物也是身体组织体细胞的关键构成部分。

假如以便减肥瘦身长期性不吃碳水化合物，那麼人体便会去耗费蛋白来造成动能。留意，是“蛋白”而不是“人体脂肪”，那样就毁坏了蛋白本来在人体内担负修复肌肉及其别的组织的作用。人体内的蛋白持续降低，也就代表着肌肉组织也在持续降低，从而造成人体耗费发热量的工作能力也会愈来愈弱，人体新陈代谢减少后就产生了常说的“易瘦体质”。

晚饭不吃会“减肥减成弱智”！

这也是为什么很多人即便吃的再少也减不上肥的原因，乃至觉得自身归属于“反复性肥胖症”，实际上都是由于自身的错误做法造成的結果。请记牢，碳水化合物化合物是脂肪分解的金属催化剂！并且长期性晚饭不吃还会继续提升酮血症和酮尿症的病发风险性、造成记忆力减退等，认为“减肥减成弱智”仅仅句还玩笑话得话吗？

长期性晚饭不吃的风险数据信号：减肥瘦身期内会觉得口腔有金属材料味儿，尿、汗、吸气有酮的味儿（相近去甲油的味道），感觉难受。假如碰到那样的状况，那麼问题早已很严重了！

健康瘦身是要控制摄取总发热量

不吃米饭吃肉减肥？

吃肉减肥法也就是少糖饮食搭配法，也是有说成不要吃木薯淀粉瘦身法，其标语是鸡鸭鱼肉能够减肥瘦身，因此吸引住了许多吃客们摩拳擦掌！但是，知道吗？1克的碳水化合物化合物在身体能出示4大卡的发热量，而同样净重的人体脂肪能出示9大卡的发热量。因此 如何可能吃荤能减肥瘦身呢？

少糖饮食搭配法主要是根据外流人体的水份来完成减脂的，因此 不但不健康并且一旦修复就反弹。除此之外沒有膳食纤维素的补充，时间长了会便秘。