许多年青人以便促进消化会选购一些保健茶或是瘦身茶喝，可是这类奶茶内的成份并不一定合适自身的人体，乃至会出现一些巴豆、泻叶的成份，长期性服用会损害人体。因而我们能够从平时食材下手，服用一些地瓜、香蕉苹果、苹果等食材，来推动肠道蠕动，协助大便畅顺。那最合适促进消化的食物有哪些呢？我们一起来瞧瞧吧

最合适促进消化的食材

1、地瓜

很多人认为吃红薯会让人长胖而害怕服用。实际上正好相反，地瓜是非常好的低热量、低能源食品，能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体、避免 亚健康状态、润肠身体排毒。

地瓜带有很多膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒。地瓜用软毛刷清理干净放进炒锅中蒸制后吃，化学纤维丰富多彩，刺激性肠胃蠕动的实际效果非常好。

2、苹果

苹果带有一种独特的阿拉伯胶成份，阿拉伯胶是一种可溶的化学纤维质，碰到水以后会澎涨，因此 ，吃苹果再加饮水，会出现饱腹感，另外苹果有丰富多彩的化学纤维质，能够推动肠胃蠕动，对大便很有协助。

3、麦片粥

燕麦片除化学纤维丰富多彩，还能够减少发热量的摄入、减缓肠胃的排尽時间，易造成饱腹感，另外可提升排泄物容积，减少排便在肠子内停留的時间，防止肠胃消化吸收残留内毒素。即食燕麦片可添加热豆桨中冲调;生燕麦粉可添加水和自身喜爱的调味品，熬成麦片粥。

4、青梅果

青梅果果子具备调整胃肠作用的与众不同作用。梅实中的儿茶酸能推动肠道肠蠕动和调养肠道，另外又有推动收拢肠腔的功效，对便秘有明显作用。梅果果脯是青梅果生产加工的传统式商品，市场的需求广，备受大家的热烈欢迎。

5、番石榴

番石榴别称芭乐，是一等一的减肥瘦身食品。番石榴皮中带有丰富多彩营养元素，因而建议吃时不必去皮，若是担忧农残问题，能够放到温开水大约10分钟，再以流动性的水清洗就可以。

6、莴笋

莴笋除开含有水份和化学纤维外，还带有一种可以使人体脂肪加快溶解、消退的化合物，因而莴笋是减肥瘦身上品。将莴笋柄清洗立即服用，若是不太好通道，可蘸些调料。

7、平菇

平菇相比菇伞，菇蒂带有高些量的多元性化学纤维，再再加它含的多醣体与矿物锌，有利于抗肿瘤、提高免疫力，是非常好的食材。

8、萝卜

箩卜中的芥子油能推动肠胃肠蠕动，促进消化。含有的很多膳食纤维素可以润肠通便道、排肠毒，多吃可以减肥减肥。

箩卜但是换气的最好食品

常见问题

1、人的身体饮食搭配是重要，五谷杂粮是最好是的健康保健食品

2、蔬菜水果不能少