常常秋天来临时，大家就较为非常容易觉得疲倦，有些人隔三差五还会继续觉得到全身乏力。这一季节也是一个非常容易长胖的时节，所以说饮食搭配层面的调理就变成了大家所关心的共同语言，而具有营养成分又不容易长胖的也许就莫过各种粥品了。那麼在秋天时，大家的饭桌上应当吃些什么粥好呢？

一、秋天吃什么粥最好是

1.赤小豆小米粥

红小豆50克，米100克，白砂糖少量，将红小豆和稻米同放锅中，火灾烧开，改成慢火熬煮，服用时，放进白砂糖就可以。此粥有清热祛湿、解渴之作用。

2.梨粳米粥

把二只梨清洗带核剁碎，加梗米100克，和水熬粥。梨具备优良的生津解渴燥功效，因此 此粥可做为秋令常吃的健康保健食品。

3.山药枸杞粥

将淮山药、枸杞子、老冰糖、大葱一起熬煮，秋天多喝，可接到健脾健脾养胃、生津止渴益肺、滋阴养血益肾及清热解毒明目地作用。

4.生地麦冬粥

将生地黄50克，麦冬（去芯）40克，梗米50克，钱财枝桔饼30克，共熬成粥，即谋生地麦冬粥。此粥具备清热凉血、口干口渴、养阴生津等作用，对秋天肺燥干咳嗽、内火解渴、心悸失眠、肠燥便秘等有不错的功效。

二、秋天养生食物有哪些

1.润肺安神的食物

秋天气侯干躁，夜里尽管清凉，但大白天平均气温仍较高，因此 依据“燥则润之”的标准，应以养阴清热、润肺解渴、清爽安神助眠的食品主导，可采用白芝麻、纯蜂蜜、白木耳、百合花、乳制品等具备滋养功效的食材。

2.平补的食材

秋天为身体最适合食补的时节，以在冬天来临时，降低病毒感染感染和避免 旧疾复发。秋季进补应取用“防燥不油腻”的平补之品。具备这类功效的食材有莴笋、冬瓜、莲籽、干桂圆、黑芝麻粉、大枣、核桃仁等。

三、秋季的食物禁忌

1.忌暴食暴饮。一般人来到秋天,因为风景秀丽,食材丰富多彩,通常进餐过多。摄取发热量产能过剩,会转换成人体脂肪沉积,让人长胖。在秋天饮食搭配中,要留意适当,不可以放肆胃口,暴饮暴食。

2.忌辛辣食物生冷食物的食材。秋季还理应少吃刺激强、辛辣食物、躁热的食品,如尖朝天椒等。还要防止各种各样寒湿之气存款,但凡含有香辛味道的食材,都是有释放功能,因而倡导吃香辛味道的食材如莴笋。

3.忌吃油腻感、油炸的食材。油腻感油炸的食材不容易消化吸收,堆积在胃中,加剧身体食滞的热流,不利润肺,很多漫性呼吸道病症经常在秋天发作或加剧,便是由于这一原因。