早饭能为身体出示动能，还能防止胆结石的产生。不吃早餐的人有很多，却不知道长期性不吃早饭对人体会造成许多负面信息影响。不吃早餐，不但不容易对减肥有协助，反倒会变成肥胖症的同伙，并且还会继续提升得了糖尿病及心脑血管病症的风险性。建议大伙儿每日都尽早醒来，为自己提前准备一顿精致的早饭。

一、大马哈鱼饭丸

原材料：大马哈鱼蛋炒饭2碗、紫菜片两大片、阴囊2大面积、圣女果适当起士片2片、新鲜水果适当、小青瓜适当。

作法：

1.把大马哈鱼煎香后，放进冷饭，拌炒！调料（添加胡椒粉，脂膏）出锅前放进少量葱段。

2.提前准备二颗蛋，煎蛋皮。

3.大马哈鱼蛋炒饭用蛋包包起來，表层用紫菜装饰设计，整形美容方法建议用保鲜袋放底再依次放紫菜片，阴囊，蛋炒饭后，立即着手保鲜袋四角，抓成球体状，那样较为不容易散掉。

4.提前准备器皿，装好饭丸，能用圣女果装饰设计，让五彩缤纷，切上颜色的新鲜水果。

二、焦化厂鲜奶油煎香蕉

原材料：九分熟香蕉苹果2根、鲜奶油2一茶匙、Nutella榛果、可乐果酱适当、2厘米上下厚片吐司面包1片、新鲜水果适当。。

作法：

1.提前准备原材料.香蕉苹果削皮从正中间割开.吐司面包切割成三条.新鲜水果切成片。

2.热锅.放进2一茶匙鲜奶油.文火将鲜奶油加温至呈淡褐色并释放榛果香味,泡沫塑料会由大缩小,变消退.

3.放进香蕉苹果煎香煎软.出锅沥油。

4.加热小烤箱.原锅放进切完的吐司面包,将吐司面包四面尽可能粘上底锅的焦化厂鲜奶油.稍煎香.放进小烤箱烤至松脆，摆盘,香蕉苹果表层浇上Nutella榛果可乐果酱就可以享受。

三、蔬菜水果蒸鸡蛋

原材料：红甜甜椒1个、黄甜甜椒1个、甜玉米1条、生鸡蛋2颗、香肠2片、蕃茄酱少量。

作法：

1.食物电锅美食-蔬菜水果1 电锅美食-蔬菜水果2 电锅美食1 电锅美食2 电锅美食-调味品。

2.取一个蒸盘置放大同电锅里，将绿黄青椒清洗，切割成圆形状，正中间子子除去，放进蒸盘里，苞米清洗切条放进蒸盘里，香肠也放进蒸盘里，最终将2颗生鸡蛋各打进尖椒与黄椒中。

3.蒸制時间:外锅水(量米杯1一杯水)，电源开关跳起即熟。

4.将蒸盘里的食物装置放瓷器盘里，香肠叠成环形花状。

5.装盘好在取电锅美食-调味品蕃茄酱挤在香肠正中间，进行。