产后的女士，如同生了一场重大疾病一样，人体会十分的孱弱，此刻的抵抗能力也很差，基础代谢也会较慢，因此 需要根据饮食搭配补充人体，多吃一些滋阴养血的食材，并且此刻要充分考虑纯母乳喂养小宝宝的问题，因此 一定要多吃有益于提升母乳品质的食材，那麼生完孩子女士的恰当食用方法是什么呢？

吃什么奶多性价比高？

母亲自身适度的补充一点钙或牛乳，再留意饮食搭配上的营养成分，会比较好。假如小宝宝早已有钙的缺失的状况了，一来能够给宝宝适度补钙补锌，此外还可以每日给宝宝加一顿婴儿奶粉，也是担忧母乳品质，因此 一个半月刚开始就给宝宝每日加一顿婴儿奶粉混和着喂了，用了旭贝尔婴儿奶粉，消化还能够，之后查验中也没发现什么钙的缺失的状况的。此外要给宝宝天气晴朗的情况下多晒晒太阳，有利于推动钙的消化吸收的。

奶水是小宝宝最好是的食材，因而刚生小宝宝后从饮食搭配上能够多喝一些催奶的鱼头汤，猪手汤，假如母乳還是不太好得话能够到药房开一些下奶的中药，药房都是有卖的，生完孩子的情绪也是很关键的，不必容易上火，不然小宝宝立即吃奶也大会上火，也不利催奶~

一，宜多吃丰富多彩蛋白，维他命和矿物类的食材。二，务必每日配戴适合的文胸，给乳房出示优良的支撑点；每日涂天然护肤油按摩胸部，既维护皮肤又推动乳腺生长发育，维持乳房的清理和血液循环系统；采用绿色植物秘方柔和洗剂，常常清理乳头，推拿乳头，提升乳头柔韧度；采用安全性舒服的器材提拉紧致乳头，改正乳头凹陷。尽可能杜绝抽烟的人与自然环境。

从饮食搭配上而言，金针菜，平菇具备非常好的发奶作用，并且补而不腻；除此之外中药材中番木瓜，王不留行，漏芦也是有发奶和通乳的作用。除此之外，也有许多的食疗也可具有补气血，补血补气进而生奶的功能。例如猪脚配大豆熬汤便是“黄金搭档”。也有体寒的人可以用红参配当归炖鸡，鸭，鹅或者草鱼；内火旺的人可以用花旗参或白报名参加当回归炖乌鸡，鸭，鹅或者草鱼；或者北芪加川芎炖以上食物也可。参和川芎的之比二比一，即20克参配10克川芎。山参和北芪补气血，川芎补血补气，川芎在做月子期内也有活血化瘀的功效，并且味道芬芳，还能健脾开胃。