每每季节的变换到酷热的夏天大家都是十分苦恼气温的酷热，尤其是在出门交通出行吃情况下非常非常容易出現中暑的状况，很多人都期待了解合理的防暑的方法，可是不清楚哪些东西防暑较为合理，一般大家都是应用一些较为清凉的东西来为本身防暑。那麼，哪些东西防暑呢?

第一，哪些东西防暑呢?最先应培养积极饮用水的习惯性。由于当人主动口干时，人体早已是少水情况了。因此 不必等口渴时才饮水，一定要定时执行补充水份，每日在早晨醒来后、早上10点上下、中午3-4点、夜里睡眠前这四个“最好饮用水時间”要食用1~2杯温开水，当流汗较多时可适度补充一些食盐水，以填补身体因流汗而丧失的盐份。

次之，维持充足睡眠很重要。由于夏季日长夜短，平均气温高，身体基础代谢充沛，耗费也大，非常容易觉得疲惫。维持充足睡眠，可使人的大脑和人体各系统都获得释放压力，既有利于工作中和学习培训，也是防止中暑的合理对策。

此外，留意不必躺在中央空调的通风口和电扇下睡眠质量，以防得了空调感冒和热伤风。其次，饮食搭配须要常常补充营养成分，以口味淡、便于消化吸收的食材主导，不可以多吃冷食，也不能用葡萄酒和饮品消暑，应多吃新鮮的水果和蔬菜。

第二，夏天更是新鲜水果出产的时节，荔技、桂圆、甜瓜、香蕉苹果、水梨，也有進口的红西柚、苹果等应有尽有。虽然新鲜水果要多吃，可是按照中医学的观点，人身体素质分成寒、热、虚、实。新鲜水果也是有新鲜水果的特性，一不留神，错吃苹果也会令人难受。

水果属性和身体素质确相关，说到食材特性，中医学所谓“四气”。它是指食材进入体内，会造成“寒、热、温、冷”的功效，如果不温不热，不寒都不凉，则属于“平”性。因而，每个新鲜水果假如进入了身体，也就会有它的“个性化”。

中医学更注重平衡、阴阳平衡，身体素质偏热的人要多吃寒性性的食材，身体素质偏寒的人，当然要多吃湿热性的食材，吃苹果的标准也一样。另外，地貌、气侯也会影响生理学与饮食搭配，例如亚热带地区，盛夏炎热难忍，受热天、地暑的影响，大家常产生头痛、畏冷、口干、闹心等状况，以便做到平衡，最好是挑选吃些寒、性凉的食材。

西医方面不太讲身体素质、食材特性这件事情，患者吃完一些新鲜水果，人体假如感觉难受，便是不适合，应当防止。应对很多人的疑虑，有权威专家科学研究觉得，传统式中医学声称的热性食物，指的是发热量相对密度高、糖份高的新鲜水果。这种新鲜水果吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反映加快、肝醣生成提升、醣解反映提升、甘精胰岛素与升糖生长激素占比升高、油酸生成提升、三酸甘油脂生成也提升，肝脏充满了待送出去的植物油脂和糖，就易上火，人体动能提升，就较为“热”。

哪些东西防暑呢?反过来地，发热量相对密度低、含有化学纤维，但人体脂肪、糖份都非常少的新鲜水果，就归属于寒凉，那样的新鲜水果吃下去化学纤维和水份会占有肠胃室内空间，令人没有食欲别的营养成分的食材，人吃多了便会越来越没动能、没精力，也越来越畏冷、孱弱。人体营养元素充足的人，无论吃哪种新鲜水果，要是但是量，应当都不容易有影晌。

一旦健康状况不理想化，好像身体发热量较不够的虚、寒身体素质，吃凉性水果便会难受。

夏季吃苹果，留意讲科学研究，胃肠不好的人，肯定不能吃冰饮新鲜水果，最好挑选多吃一些性凉或性温的新鲜水果，不必很甜，也不必太酸，性凉的新鲜水果包含：梨(胃肠不好的少吃)、香蕉苹果(不必空腹服)，性温的新鲜水果有：苹果(不管什么样的人都能够吃的一种最好是的新鲜水果，营养成分也非常好)、青柠檬、番茄(胃酸过多者少吃);非常容易消化吸收的瓜类蔬菜、水梨、苹果等也非常好。但是，中医辨证上，体质虚寒及其有慢性结肠炎、十二指肠溃疡，或是“胃寒”——也就是胃病、胃溃疡病人，最好是少吃水果、甜瓜等寒凉食物。芒果美味，有些人却碰都碰不可，由于一吃就皮肤过敏、皮肤痒。

医师强调，芒果皮有组织胺成份，非常容易造成皮肤过敏，理论上芒果归属于发性食物，有感染病症、皮肤病、发炎症状的人，吃“发性食物”便会引起病症或是病况加剧。