身体乏力没劲儿，是很多人都是碰到的一种人体问题。而身体乏力针对人的身体身心健康及其身心健康影响全是较为大的，长时间具有着这类问题，乃至会影响到病人的日常生活及其工作中。而身体乏力是能够根据一些食材来开展滋补养生的，例如青柠檬、卷心菜、香蕉苹果、燕麦片、豆类食品、西兰花都能够减轻人体乏力的症状。

每日吃一个青柠檬就可以获得身体每日必不可少的维他命C的需要量的一半，因此 不难看出，青柠檬中带有的维他命C早已高达哪些水平。此外，青柠檬中的柠檬树，对身体的基础代谢也具备显著的推动作用，进而具有减轻疲惫感的功效。可是因为青柠檬中的酸值真是太高，因此 需要稀释液后再食用。不建议肠道不好的人食用。

2、卷心菜

卷心菜带有丰富多彩的维生素B族，可推动肝脏细胞分化，缓解疲劳，让人精力充沛。卷心菜也有很多维他命C，能提升免疫力，预防流感。另据科学研究：卷心菜中带有独特的“异硫氰酸盐”，有抑止肿瘤细胞增长的功效。

香蕉苹果被称作“高效率能量的食品”，带有很容易被身体消化吸收的碳水化合物化合物，另外还含有钾。钾在人体内能够协助保持肌肉和神经的一切正常作用，但它不可以在身体存储许多時间，人到强烈的健身运动之后，身体钾的成分会降得很低。有研究表明，钾过低得话，便会造成肌肉疼痛、心率不齐、反映缓慢等，而吃两根香蕉苹果则能够补充钾的不够。

4、燕麦片

有些人发觉早饭中化学纤维成分高得话，就不容易有饥火烧肠的欠佳觉得。营养专家以前因此表述说，化学纤维能够使消化吸收的速率减慢，能够连续地为血管供应碳水化合物化合物，进而使身体源源不绝地得到 动能。燕麦粉是一种含有化学纤维的食材，动能释放出来迟缓而又非常的平衡，能够使身体的血糖水平一直保持在较高质量，因此 不容易迅速就觉得挨饿且精力充沛。

铁是造成人体能量的关键物质，它肩负着向每个人体器官和肌肉运输co2的关键任务。因此 假如人体内欠缺铁制，就一定会造成贫血，让人觉得头昏、困乏。尽管牛肝和猪瘦肉全是铁制的最好来源于，可是常常吃一些赤小豆、黑豆或者大豆，还可以具有补充铁制的功效，并能够合理地改进疲倦乏力的情况。

6、西兰花

西兰花中带有女士较为非常容易欠缺的矿物质原素镁。女士每天摄取的镁假如小于280Mg，人便会觉得非常的疲倦。镁在人体内的功效是将肌肉中的碳水化合物化合物转换为可被运用的动能。