一般状况下，在晚上的情况下一定要少吃东西，由于在晚上吃过东西，睡眠质量的情况下会影响消化吸收，非常容易把吃的东西转换为人体脂肪，可是有的情况下晚上饿的情况下，假如不要吃一点东西还会继续影响睡眠质量，此刻吃的东西就需要注意了，可以吃一点消化饼，吃一点纯蜂蜜，或是是燕麦片，这类食材一般都不容易造成长胖。

晚上吃啥不容易胖

消化饼

以全麦面包、燕麦片、麦纤为关键原材料生产加工而成，类型有全麦面包饼、化学纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦片胚饼、纤麸饼、全麦面包膳食纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的发热量很低，一般为50卡/块，临睡前肚子饿了时建议不必吃超出3块，以防发热量超标准。

纯蜂蜜

含有的油酸可以推动胃肠的特异性肠蠕动，丰富多彩的维生素及其矿物则具备调节胃肠的作用，能排出去身体内毒素，改进便秘状况。纯蜂蜜所含发热量很低，100克纯蜂蜜只含294热量。因此 它有非常棒的减肥瘦身作用。

燕麦片

中带有可溶可溶化学纤维和不可溶化学纤维，能很多消化吸收人体内的胆固醇并派遣身体之外，缓解便秘的痛楚，缓解身体不必要的人体脂肪燕麦片有非常好的降血糖、减肥瘦身的作用，并且还能改进血液循环系统，推动基础代谢，降低身体废弃物沉积，给你人体更为轻柔。

牛乳

带有丰富多彩毒的改革，睡前喝牛奶可推动钙的消化吸收。牛乳带有的乳清蛋白能够协助点燃不必要的人体脂肪，缓解休重。牛乳的主要成分蛋白，不容易迅速就消化，因此 在临睡前喝并不会给晚间的卡路里消耗产生压力，并且第二天醒来也不会觉得到饥饿的感觉。