哺乳期间的女士，在饮食搭配上是需要分外留意的，并并不一定的食材全是能够服用的，一些是不可以服用的，由于吃完以后是会退奶的，地瓜是日常生活普遍的食材，吃红薯是不容易退奶的，可是红薯吃多了是会导致腹胀的，因而哺乳期间的母亲需要需注意的，不必一次性吃许多 ，适度的吃就可以了。

1、滋补汤

多喝粥水可催奶，它是许多 哺乳期间妈妈都了解的。普遍的下奶汤水有山药鸡汤、花生仁炖猪脚、花生仁鲫鱼豆腐汤等。在哺乳期间，孕妇除开多喝滋补汤外，也应当多吃荤，补充人体所需营养成分。

2、花生仁

服用花生仁除开有减轻产后贫血、咳嗽、水肿、恶心想吐等病症外，催乳的实际效果也是非常好的。

3、黑芝麻粉

黑芝麻粉中含有身体所需碳水化合物，和身体的维生素E功效下有益于新陈代谢作用的提高;此外，黑芝麻粉中含有的含铁和维生素E上还能防止产后贫血和催奶。

4、莴笋

口味优良，含有蛋白、维他命和矿物，既能清热去火，也可以协助孕妇迅速催奶。

第一，多饲养

初产未经历过饲养，选用的饲养方法不善，非常容易造成催奶慢或催奶少。孕妇应当尽快让小宝宝吮吸乳头，假如奶水不足，应当多让小宝宝吮吸，根据吮吸乳头来刺激乳房代谢大量奶水。

第二，多吃下奶食物

例如鲫鱼豆腐汤、猪脚、老母鸡汤、瘦肉汤、鸡蛋汤、骨头汤、生鸡蛋、小米汤、大豆、金针菜、小米汤、番木瓜、豆桨、花生仁、牛乳等食材都非常容易催奶。

在推拿以前，将乳房和手清理干净，防止让乳房感染病菌。按摩胸部的方式有很多，下边详细介绍一种非常简单的：

1、用拇指、无名指及其中拇指的指肚一部分沿着乳腺管的迈向往返推拿;

2、用拇指、无名指及其中拇指按摩乳晕一部分，尽可能360度推拿，直至乳头酸软;

3、用拇指、无名指及其中拇指的指肚顺着乳头到乳头的一部分开展挤压成型;

4、让一只手呈“C”字型肩台住并震动乳房，震动的力度越到后边越大一些;

5、此外一只手再次用三个手指头按摩乳晕到乳房的方位;

6、轻按或捏紧乳头，另外按摩乳晕和乳腺管一部分。