伴随着社会发展不断在发展，时期也持续的在发展趋势，因此 生活水平也在持续的提升。尽管说如今的生活水平不断在提升，并且在吃的层面也越变越好了，可是大家通常会由于胡吃海喝而忽视了自身的身心健康，尤其是家里边的中老年，一些中老年在家里里边全是乱吃，因此 非常容易便会得了一些病，因此 中老年人应当吃啥？

中老年人应当吃啥：

1、老人营养餐食谱：洋葱炒鸡蛋

圆葱温性，味辛甘。有化痰、有利排尿、健胃消食润肠通便、祛毒除虫等作用。圆葱中带有前列环素A，也有降血压的功效。在其中含甲磺丁脲相近物质有一定降血脂作用。

能抑止高脂饮食搭配造成的血糖上升，可避免 和医治动脉血管硬化。大家都了解生鸡蛋中含蛋白，因此 洋葱炒鸡蛋炒过以前有很高的营养成分。

2、老人营养餐食谱：木耳烩时令蔬菜

木耳带有人体脂肪、蛋白、碳水化物、磷、铁、钙等物质。木耳具备滋肺益胃，并且黑木也要身体排毒的实际效果哦，因此 一起服用营养成分很高。

3、老人营养餐食谱：黄瓜丝拌蕨根粉

蕨根自身是一种食药同源双用的天然的初始绿色植物，既可当药又可食，关键由成份独特的高級木薯淀粉构成，它含有铁、锌、硒等多种多样营养元素和维他命及多种多样必须氨基酸，其维C成分每100克达到28.6mg特别适合老人做为饮食疗法食品和夏季凉菜服用。

高级营养师详细介绍说，把各种各样食材依照占比科学研究的配搭起來，便是有营养成分健康的食物，以上的几种“老人营养餐食谱”就是以老人视角新陈代谢特性考虑的，合理膳食，滋润五脏，补血补气，做到益寿延年的目地。