孕妇在怀孕全过程当中，会定期开展各种各样查验，根据这种查验，不但能够发觉孕妇身心健康层面存有着的一些问题，还可以非常好的检验小宝宝的生长发育状况，假如小宝宝有生长发育出现异常得话，孕妈妈能够根据一定的方法来改进这类安全隐患，让小孩可以更为身心健康的生长发育。那麼，怀孕后期股骨头不够长吃啥。

一、牛乳

500克的牛乳中就带有近300mg的优质蛋白质，且除开优质蛋白质以外也有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命等营养元素，协助身体对钙的充足消化吸收及其消化吸收，因此 ，牛乳是孕妇补钙补锌最好是的挑选。

提示：除开牛乳外，婴儿奶粉、乳酪、酸牛奶、炼奶等乳制品含钙也很丰富多彩，孕妇能够适度服用。

二、海叁

海叁，人称作“海山参”，因滋补功效相近山参而而出名。海叁含钙丰富多彩，每100mg海叁的含钙为285mg，此外其营养成分丰富多彩，且含胆固醇极低，为一种典型性的高蛋白食物、低热量、低胆固醇食材。再加其肉质地鲜嫩，便于消化吸收，因此 ，十分适合于老人、少年儿童及其体质虚寒的人服用。

强烈推荐菜谱：海叁木耳烧豆腐

原材料：即食海参，平菇，生姜片，葱段，生抽，色拉油，米酒，香油，白胡椒粉

作法： 1、水豆腐清洗，切片状;

2、

海叁割开腹部，清洗身体腔肠，以开水加10克米酒和2片姜氽烫除腥，捞出洗澡，切寸段;

3、将鲜茭白绰水太凉备用;

4、锅内加点油煸香姜蒜，加水豆腐，黑木耳爆锅，添加香油调料;

5、水豆腐黑木耳进味后添加焯好的海参爆锅放盐、味精起锅;

6、将焯好的茭白堆放在盘底碗底，把起锅的海叁水豆腐倒上撒尖椒丝就可以。

三、花生酱

花生酱是平时食材中含钙最丰富多彩的，大概每100克花生酱中的钙成分为1057mg。而且花生酱含有蛋白、碳水化合物及多种营养元素和矿物，有很高的健康保健使用价值;花生酱中含钙比蔬菜水果和豆类食品都高得多，常常服用对骨骼、牙的生长发育都大有益处。

强烈推荐菜谱：花生酱

原材料：黑(白)白芝麻、葡萄籽油

作法：

1、白芝麻先清洗干净;

2、放进锅中刚开始炒芝麻，一开始的情况下可以用低火，先把白芝麻炒干，随后转中文火，炒成可以用力弄碎白芝麻就差不多了，吃一口很香就可以了。

3、炒好的白芝麻晾凉后放进搅拌器;

4、把白芝麻弄成粉;

5、把做好的芝麻粉放一部分于搅拌器里再再次拌和，随后添加适量葡萄籽油或是初榨橄榄油或是色拉油，打进油和粉充足结合就好了;

6、把花生酱放进器皿里，例如玻璃瓶子，晾凉后放进电冰箱储存。