全部的女性朋友一直感觉自身仿佛胖一点，每日都把减肥瘦身挂在嘴上，一些女士还煞有其事的去找了一些瘦身食谱，每日都依照瘦身食谱用餐。近期火起來一种十三天瘦身食谱，也就是大家常说的斯特拉斯堡十三天瘦身食谱，想试一下的能够阅读文章下边內容，看一下是不是合适自身应用。

第1日

早：一杯咖啡，一块方糖

中：2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜

晚：1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食

第2日

早： 一杯咖啡，一块方糖

中：低脂肪香肠，一盒纯天然酸牛奶200g

晚：e1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量)

第3日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤蛋糕

中：2个煮蛋，1片香肠，生菜沙拉

晚：水焯莴笋，一个番茄，一个水果

第4日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中：200ml果汁，200g纯天然酸牛奶

晚：1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪

第5日

早：一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水

中：200g熟银鳕鱼(可以用虹鳟鱼 或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油

晚：1块200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜块

第6日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤蛋糕

中：2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜

晚：一个半鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，柠檬水

第7日

早：一杯茶不加糖

中： 不要吃，喝许多 水

晚：200g牛肉。一个苹果

第8日

早：一杯咖啡，一块方糖

中：2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜

晚：1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限量)

第9日

早：一杯咖啡，一块方糖

中：低脂肪香肠，一盒纯天然酸牛奶200g

晚：1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量)

第10日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中：2个煮蛋，200g低脂肪香肠，生菜沙拉加柠檬水

晚：水焯莴笋，一个番茄，一个水果

第11日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中：200ml果汁，200g纯天然酸牛奶

晚;1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪

早:一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水

中:200g熟银鳕鱼(可以用虹鳟鱼 或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油

晚:1块200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜块

第13日

早:一杯咖啡，一块方糖，1片烤蛋糕

中:2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜加柠檬水)

晚:250克鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，青柠檬

餐谱内食材请尽可能不必以别的食材替代。假如你迫不得已以别的食材替代，请遵照下列建议：

1.一定要大量喝水!!!

2.水果沙拉、油麦菜、西兰花——不限定!!

3.块根芹是一种乳白色环形的芹菜根。找不着就用莴笋替代。

4.油—— 葵花油。别的油还可以，由于你不容易很多植物油，因此 一切油都能够应用。

5.茶——最好草药茶

6.现磨咖啡——假如你不适合咖啡碱，可以用无咖啡碱现磨咖啡替代。但不能用别的东西替代现磨咖啡!

7肉的烹饪方式随意选择，煮，烤，蒸的都可以。

8.香肠：不限于生猪肉的，能够是鸡脯肉香肠

9.能够食盐，白胡椒粉以及他调味品。