许多人到夜里喜爱锻练，或是是工作中，这种都是在一定水平上加快食材消化吸收，造成人出現半夜饿了的状况。而以便确保自身的身材，很多人全是害怕吃东西的，可是假如不要吃东西得话，饥饿的感觉也会为自己产生较为不舒服的觉得。实际上，在半夜饿了得话，何不试着一下下列这种合适临睡前吃的东西吧！

一、香蕉苹果

香蕉苹果事实上便是包着外果皮的“安定片”，它除开带有丰富多彩的复合型胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以外，还颇具能使肌肉放松的镁。

二、黄菊花茶

黄菊花茶往往变成临睡前配置茶健康饮品的优选，关键是由于其温和的舒眠功效，是凝神静气的最好纯天然方子。

三、温奶

临睡前喝一杯温奶促进睡眠的叫法早就人尽皆知，由于牛乳中包括一种谷氨酸，它可以象碳水化合物(碳水化合物食品)那般充分发挥镇定的作用。而钙(钙食品)能协助人的大脑灵活运用这类谷氨酸。将柔和的牛乳盛在玻璃奶瓶中，那更会带来你一种返回幼时的温暖之感，缓缓的对你说“释放压力些，一切都很好”。

四、纯蜂蜜(纯蜂蜜食品)

很多的糖分具备激动功效，可是小量的红提(红提食品)糖可以适时地暗示着人的大脑代谢orexin(苯基二氢喹唑啉)，它是一种探索与发现的与逻辑思维反映有关的神经传送素。因此 滴少量纯蜂蜜到温奶或是百里香茶中也是有利于临睡前释放压力的。

五、马铃薯

一个小小烤土豆是不容易毁坏你的消化道的，反过来它可以消除这些防碍谷氨酸充分发挥摧眠功效的酸化合物。假如混和温奶制成紫薯泥得话，实际效果会更为的棒哦!

六、燕麦粉

燕麦片是很有使用价值的临睡前上品，带有富裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加少量纯蜂蜜混和 在其中是再适合但是了。试一下大口大口的用劲咬合，得以弥补你的牙洞了。

七、甜杏仁

甜杏仁另外带有谷氨酸和松缓肌肉的灵丹妙药——镁。因此 吃小量的有利于心脏身心健康的干果也是摧眠的又一窍门喔！

八、亚麻籽

亚麻籽可称之为“振作心态的纯天然食品”，含有Omega-3和油酸。如果你的日常生活碰到阻拦，心情低落 之时，何不尝试在你的舒睡麦片粥上滴上两一茶匙的亚麻籽，或许会造成出乎意料的实际效果。

九、全麦吐司

一片吐司，配搭茶和纯蜂蜜，可以协助身体释放出来一种甘精胰岛素，这类甘精胰岛素可以促使谷氨酸做到人的大脑 并在哪转换为复合型胺。就仿佛有些人在耳旁细语：“是時间睡着了喔”。

十、野兔

每到母亲节，大家都能打上香喷喷盹儿，这种都得益于野兔，它被觉得是谷氨酸的最好是来源于。可是这也仅仅当代民间故事罢了。如果你的胃基本处在空肚情况并非饥饿感，有非常的碳水化合物化合物并非很多蛋白时，谷氨酸便会开始工作了。深更半夜在多个全麦吐司上面上一两片薄薄野兔切成片，或许你能在餐厅厨房就开 始你的睡眠质量之行。