甜瓜是较为普遍的一种新鲜水果，在日常生活中，很多人平常都较为喜欢吃香瓜子，香瓜子是诸多葵瓜子中普遍的一种，香瓜子不但营养丰富，并且口感也是很与众不同的，香瓜子中带有很丰富多彩的维他命和营养元素，这种全是身体需要的微量元素，受欢迎葵瓜子对人人体是有益处的，那受欢迎葵瓜子有哪些好处呢呢？

香瓜子的营养成分

香瓜子能够说成我们经常吃的一种葵瓜子了，也是拥有诸多口感的一种葵瓜子。可是香瓜子不但口感丰富多彩哦，并且还带有丰富多彩的不饱和脂肪、维他命和营养元素等对人体有利成份，可以给大家的人体产生许多的益处哦。

香瓜子的营养成分

营养元素

每100克香瓜子含发热量597大卡，蛋白23.9克，人体脂肪49.9克，碳水化合物化合物13克，钙72mg，铁5.7mg，磷238mg，钾562mg，钠5.5mg，铜2.51mg，镁264mg，锌6.03mg，硒1.21mg，维生素D5mg，维生素b21 0.36mg，维生素b22 0.2mg，维生素E34.53mg，胡罗卜素0.03mg，叶酸片280mg，维生素b34.8mg。

1、香瓜子含有的人体脂肪可做到50%上下，在其中关键的是不饱和脂肪，并且香瓜子里面没有胆固醇。此外脂肪酸的成分达到70%，有利于减少我们机体的血液胆固醇的水准，有利于维护我们的心脑血管病的身心健康。

2、丰富多彩的铁、锌、钾，镁等营养元素使香瓜子具备防止贫血等病症的功效。香瓜子是维生素b21和维生素E的优良来源于。

3、听说每日吃一把香瓜子就能考虑身体一天需要的维生素E。

每日吃一把香瓜子就能考虑身体一天需要的维生素E

4、香瓜子带有能够平稳我们心态的成份，针对稳定心态和避免 细胞衰老的作用四无容置疑的，此外，香瓜子中的成分还能够防止一些成年人病症哦。或许你没有察觉自己吃过葵瓜子后的作用，可是是简直存有的哦。

5、它还具备治失眠、提高记忆力的功效。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的防止作用。

6、除含有不饱和脂肪外，香瓜子中还带有多种营养元素、叶酸片、铁、钾、锌等身体必不可少的营养元素。

香瓜子之中有很多的服用化学纤维，每7克的香瓜子之中就带有1克，比苹果的服用化学纤维成分占比高得多。

7、英国癌症研究室在相关试验之中早已证实，服用化学纤维能够减少结肠癌的患病率。

香瓜子之中铁的成分是蓝莓干和花生仁的二倍，因此 还可以防止贫血的产生。

8、此外也有一点，便是在香瓜子的蛋白之中带有精氨酸。精氨酸是生产制造精夜不能缺乏的成份。

因而，处于生长期的男生，每日服用一些香瓜子对人体是十分有益处的。

据剖析，香瓜子的蛋白质含量为30%，可与黄豆、猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳对比。

各种糖的成分为12%;人体脂肪的成分好于动物脂肪和绿色植物类植物油脂，因为它带有的不饱和脂肪。

在其中脂肪酸占55%;钾、钙、磷、铁、镁也十分丰富多彩，尤其是钾的成分较高，每100克含钾量达920mg。

还带有维生素D、B1、B2;每15克就含维生素E31mg。