在空闲的礼拜天和暑假，很多人都喜爱约上三五好友，或是是带著一家老小，找一个舒服怡人的地区出行，或是是野餐。而出行，最不可或缺的便是食材了，终究，吃饱才有活力赏析美丽风景，才可以更开心的玩乐。那麼，出行方便有什么非常简单的作法呢？下边将对于此事开展详解。

一、金枪鱼饭团

用材：稻米300克、金枪鱼罐头1盒、紫菜1张、苞米(鲜)50克、红萝卜1/3根、青椒1/2根、火龙果200克、丝瓜1/2根、寿司醋2炒勺、色拉酱1勺

1、麻辣蓝鳍金枪鱼秃头一盒，红萝卜清洗削皮切小傅，玉米解除冻结预留，青椒清洗再切小傅，开一锅水，将胡萝卜丁和玉米烫一下，1分鐘就可以，捞起来烫好的胡萝卜丁和玉米，沥干水分预留

2、取一干净的器皿，放进捣烂的金枪鱼罐头(不必金枪鱼罐头的汁)、青椒碎、胡萝卜丁和玉米

3、添加一勺减肥色拉酱翻拌就可以，蒸一锅白米饭，不必过软了，蒸熟的白米饭略微晾一下，添加两炒勺的寿司醋翻拌备用

4、有一次性手套最好是戴上胶手套，也没有用保鲜袋替代了，手里放一张保鲜袋，铺平一勺白米饭，挤扁刮平，放进一大勺的蓝鳍金枪鱼凹陷，再铺平一层白米饭

5、随后将保鲜袋的四周缩紧将白米饭团成团，随后整产生三角形，这一全过程挺担心的，之后使用磨具便捷多了，包上一片紫菜，摆盘，另配上火龙果、丝瓜就可以

二、寿司卷

用材：白米饭200克、紫菜1张、红萝卜一根、丝瓜1/4根、生鸡蛋1个、香肠30克、猪肉松10克、食用盐1克、白米醋6克、白砂糖3克

1、刚煮开的大米饭，趁着热添加白米醋及白砂糖，盐翻拌，将翻拌的白米饭置放当然凉，盖上保鲜袋避免 米变干

2、生鸡蛋打撒成鸡蛋液，炒菜锅用卫生纸抹一层食用油，倒进鸡蛋液，用小火煎成阴囊，刮起背面煎至表层橙黄色就可以

3、将丝瓜、红萝卜、香肠、阴囊切条，取一张寿司店竹帘子，铺平寿司海苔，在表层铺平上白米饭

4、将黄瓜条、红萝卜条、香肠、阴囊、香肠铺在正下方，自下而上将寿司卷起，卷好的寿司店，置放定型10分钟，用利刀将寿司店切条就可以

三、新鲜水果吐司面包牛奶布丁方便

用材：吐司面包2片、蓝莓10克、香蕉苹果10克、核桃仁(鲜)10克、甜杏仁10克、蓝莓干10克、无盐黄油适当、白砂糖10克、牛乳100克

1、准备好常用食物，把吐司面包切割成一小块，沾上溶化的无盐黄油，入电烤箱 180°蛋糕烘焙10分钟，表层淡黄就可以

2、将甜杏仁、核桃肉剁碎预留，蛋黄打匀成鸡蛋液

3、牛乳、鲜奶油、白砂糖倒进锅内，中文火煮至白砂糖溶化，略微放凉后倒进鸡蛋液中，搅拌均匀，成牛奶布丁液

4、在烤碗中码上一层吐司面包块，撒上一层干果和蓝莓干，再再加一层香蕉片和蓝莓，再新鲜水果的上边码上一层烤好的吐司面包块

5、将牛奶布丁液过虑到烤碗中，侵泡一会，让吐司面包吸足了牛奶布丁液，最终再放少量干果和新鲜水果，入电烤箱，水浴法 180°，左右火，30分钟就可以