一些女士以便瘦是费尽心思了方法减肥瘦身，可是也是有一些身体素质身体瘦的女生却想增胖。而这种与生俱来身体素质身体瘦的原因一般全是脾胃虚弱所造成的，假如这类女生想要增胖就需要先把自己的肠胃种好，多提升自身的锻练是能够改进这种状况的，除开健身运动以后也有许多方式能够改变肠胃状况，那麼增肥食谱一周肥10斤的方式有什么呢？

1、早晨：两个鸡蛋打在碗里，放5小勺白砂糖，用沸水冲后服食。随后吃包子也行，吃炸油条也行，不要吃可不好。

下午：11点半上下吃午餐，葡萄酒 白米饭，要是要有三个菜，吃饱了后再喝一瓶高钙奶。发生关系午睡入睡最少2个钟头。

中午：5点半吃饭，面点或是粉类，还要吃饱了。吃了后看电视剧或是看电视剧，到7点多刚开始吃熟肉制品 葡萄酒，吃了再次看电视剧。

夜里：11点煮蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个生鸡蛋，在吃几个巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吞掉。

12点以前要入睡，确保优良的睡眠质量很重要。2、三丁汁原材料：红萝卜、萝卜、马铃薯、调味品各适当。

作法：将红萝卜、萝卜、土豆去皮再切成小丁，先在开水中氽一下凉水洗澡控干。添加少量食用油烧开后放进麻椒炸香后捞起来麻椒再放进生姜片稍炸后放水，水开后添加三丁随后放醋、盐、糖用文火熬至汤浓，随便食用。

实际效果：可以益气其，强壮人体，体瘦的人食用能增胖丰形。3、麦籽小米粥原材料：大麦米50克，老红糖适当。

作法：将大麦米磨碎后添加适量的水熬成粥，待粥熟以后添加老红糖，搅拌均匀后就可以服用。

实际效果：可以协助健脾养胃，针对脾胃不好造成的营养成分消化吸收不佳可以合理改进。4、淮山药莲子汤原材料：淮山药、莲籽、薏仁米各30克。

作法：莲籽用小水泡后削皮、去心，与清洗的淮山药、薏仁米一起放进石锅中放水500克，用慢火渐渐地煮开。

实际效果：可以协助健脾益气，生阳去湿。5、小枣石榴包原材料：小枣250克，白砂糖150~250克，小麦面粉100克。

作法：将枣清洗削皮碾成泥，添加白砂糖搅拌均匀制成馅后面团发酵兑碱揉匀搓条，开料裹皮后揉成石榴形，上屉煮熟就可以服用。

实际效果：可以协助补血补气健脾胃，针对气血虚气弱、怠倦困乏、食欲不佳有非常好的改进功效，协助提升休重。6、王浆纯蜂蜜原材料：王浆、纯蜂蜜各适当。

作法：将完将和纯蜂蜜配搭成1%的王浆纯蜂蜜，每日食用20ml。年纪10岁下列的减药一半，4岁下列的再减药1半。每日分2次服食，连服2月。

实际效果：可以协助滋补养生健壮，益肝健脾胃。