近期的微博热搜榜，让大伙儿掌握到女性保养的惨忍，那便是不要吃东西断食法才算是最有效的方式。但事实上彻底的不要吃东西，对人体的影响非常的大，最终减肥瘦身还不尽人意。以便能够合理的断食减肥，還是要挑选恰当的方式，那样对人体的基础代谢影响还可以降至最少。今日就来介绍一下又身心健康又可以减肥瘦身的断食法。

一，香蕉苹果断食减肥法

香蕉苹果断食减肥法并不限定胃口，在断食法期内你能爱吃是多少就吃是多少香蕉苹果。可是由于香蕉苹果寒性、并且含钾量高，因此 针对身患高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或是水肿病症者的盆友，最好是不必选用这类方式减肥瘦身。

二，冷水断食减肥法

冷水断食减肥法规定较为高，除开饮水，一整天你不能再吃一切东西，并且水也不可以随意喝，应当确保其摄入量大约为休重(Kq)牙周50Ml，换句话说，假如你的休重是55kg，那麼一天至少要饮水2500ml。

用苹果减肥瘦身是最普遍的，你要是在一天内只吃苹果，并且不限定都不限种类，要是吃个够就可以了。但是要留意吃苹果时要连皮一起吃哦。

断食减肥完毕后，便要恢复过来饮食搭配，逐日提升摄入的食物种类与量。

四，酸牛奶断食减肥法

开展酸牛奶断食法时，食用酸牛奶要适当，每一次可控制在250克上下。早、中、晚坚持不懈喝低脂酸奶，确实饥饿难耐，可适度喝一点儿蔬果汁或吃低脂肪的新鲜水果。

在断食法期内，每天三餐仅服用小米汤。每顿饭可以用25至30克黑米熬取一碗小米汤。在喝小米汤的情况下，能够放进少量食用盐，佐以少量梅干。在觉得到很挨饿的情况下，加上生鲜食品的蔬菜水果和新鲜水果果腹。

小米汤可以健脾开胃，推动身体对食物的消化消化吸收，合适肠胃作用较弱，肠胃作用虚弱者。