做月子期内的女士，饮食搭配务必要有效，怀孕期的饮食搭配要以口味淡主导，此刻千万别吃太多油腻感的食材，尤其是一些煎炸食品要忌嘴，此外这些非常辛辣食物的食材还要少吃或是不要吃，不然都是影响小宝宝的身心健康，那麼即然月子菜要以口味淡主导得话，有什么比较好的口味淡月子菜谱呢？

口味淡的月子菜谱全集：

冬瓜薏米粥

原材料提前准备：白米饭、冬瓜、生鸡蛋、薏仁米、枸杞、葱、大骨汤、盐

做法：

1、将全部的原材料都洗干净，冬瓜切一片，葱切割成末；

2、锅内烧开焯一下冬瓜；

3、锅钙镁离子开后将薏仁米煮30分钟后捞出来；

4、打一个鸡蛋，不必鸡蛋黄，要是鸡蛋清；

5、锅内添加大骨汤，放冬瓜煮到进味后捞出来，将白米饭和薏仁米放进大骨汤中煮开；

6、起锅前添加调味品和鸡蛋清搅拌均匀，熄火盛到碗中，将冬瓜、枸杞子、葱放到粥上边。

生鸡蛋红花

原材料提前准备：3个生鸡蛋、红花、白菜心各10g、海带丝、黑木耳各5g、生抽、鸡精、盐、大骨汤适当

做法：

1、海带泡发，切割成丝；

2、红花切割成段；

3、木耳泡发清除干净；

4、在碗内打进生鸡蛋，并搅拌均匀；

5、大骨汤下锅烧开，放进除开生鸡蛋外的别的全部原材料；

6、大骨汤再度煮沸后，放进鸡蛋液，煮一会儿后水淀粉勾芡就可以。

做月子第一阶段：第一周（生完孩子1-7天）1.食补关键：健脾补血脾、祛产后恶露。产妇的胃肠作用处在较差情况，食欲较差，饮食宜口味淡、有规律性，先调理脾胃。次之，生完孩子第一周是孕妇排恶露的阶段，此期内能够为他们提前准备活血化淤、行气活血的产后月子餐。牛肝是补血补气的优选食物，可每日进餐100g上下。2.饮食搭配分配（仅供参考）早饭前：生化汤一杯（空肚喝）早饭：麻油猪肝 板栗小米汤用餐：红豆汤午饭前：生化汤一杯（空肚喝）午饭：麻油猪肝 薏米仁饭用餐：鸡丝小米汤晚饭前：生化汤一杯（空肚喝）晚饭：素炖品/八宝粥晚一点：

红豆汤做月子第二阶段：第二周（生完孩子8-14天）1.食补关键：护肝健肾、丰奶水这一周是生完孩子提高骨质增生、护肝健肾的金子阶段。饮食层面应当适度加上动物类食品，另外以蔬菜食材和新鲜水果輔助健脾开胃，协助消化吸收肉类食物中的营养元素。除此之外，催奶也变成诸多母亲所关心的问题，根据食疗方法推动分泌乳汁是这周产后月子餐的关键內容之一。2.饮食搭配分配（仅供参考）早饭：色拉油猪肚 适当蔬菜水果 甜糯米粥 薏米仁饭用餐：红豆汤午饭：杜仲猪肚 适当蔬菜水果 薏米仁饭用餐：猪蹄花生汤/油饭晚饭：鲫鱼豆腐汤 杜仲猪肚 素炖品晚一点：

红豆汤做月子第三阶段：第三周全一个月（生完孩子15-30/42天）1.食补关键：培元固本、养体肤历经两个星期多的调养，产妇的人体早已拥有一定水平的修复，该排的已排出来，分泌乳汁慢慢充沛。此环节的食补关键取决于进一步益气补血，尽早恢复元气，还能够根据食疗健身美容养颜。