我们都了解女士由于孕妇分娩的原因，人体里会外流很多的血气，因此 女性分娩以后是需要做月子的，而女士在做月子期内一定要多吃一些滋补养生的食材，那样才有利于补充人体内的动能，很多人都觉得滋补养生的食材莫过海货了，由于海货里边带有的营养成分和营养元素是非常多的，那麼做月子能够吃海产品吗？

　1. 坐月子前几日要食用适当的红糖姜水。老红糖的含铜量高，有益于产后恶露的排出来和预防尿失禁。但是，食用过多会造成新手妈妈流汗大量，身体盐份外流。因而不适合食用時间太长，数最多不必超出10天。

2. 产妇饮食要口味淡。生完孩子，消化道的作用需要一段時间才可以修复，因而，生完孩子几日能够挑选一些较为非常容易消化吸收的食材。能够从粥、鲜面条衔接到白米粥，随后再吃米饭和面点。

3. 月子里月子饮食不能少吃多餐。由于坐月子里边新手妈妈绝大多数時间全是在床上，因而，每一餐饭不适合吃太多，能够肚子饿了再吃。

4. 月子里不容易多吃写健康保健食品。现阶段，销售市场上面有许多健康保健食品，有的人觉得怀孕和生产的全过程让女性元气大伤，要多吃些保健产品补一补。这类念头不是对的，月子里应当以纯天然翠绿色的食材主导，尽量避免服用或不应用人造合成的各种各样滋补品。还能够挑选服用一些专为孕产设计方案的孕妇奶粉、多种营养元素或孕妇钙片，由于月子里的母亲，尤其是开展纯母乳喂养的母亲需要补充大量的钙、铁、维他命和矿物。

5. 月子里母亲要多喝一些温的温开水，防止冷食。饮品和酒精类健康饮品不宜月子里的新手妈妈食用，应当多喝一些湿热的温开水，补充出汗多时身体遗失的水份。千万别由于高温天气或怕流汗而喝凉水或者很多服用冷食。

6. 月子里母亲要防止辛辣食物和非常容易造成胀气的食物。生完孩子非常容易出現便秘的问题，饮食搭配要丰富多彩、多服用含有纤维材料的蔬菜水果和新鲜水果。

7. 不必以便修复身型，而控制饮食的摄入量。针对月子里的母亲，尤其是开展喂奶的母亲，应当确保充足发热量的摄取，喂奶的母亲每日应该比一切正常的女士多摄取700卡的发热量，因此 这一阶段决不能采用节食减肥的方式减肥。

8. 确保补钙补锌补铁的食物摄入量。新手妈妈由于在怀孕期间和分娩过程中会遗失很多的钙和铁，应当确保每日从食材中摄入充足的钙和铁，每日钙的摄入量应不少于1.1克，铁为20mg。含有优质蛋白质的食材有大骨头汤、海带丝、牛乳、白芝麻等。富含铁食物有黑木耳、小动物的内脏器官等。

9. 生完孩子2个礼拜内防止鸡鸭鱼肉。在胃肠作用修复以前，能够将鱼、肉熬成汤服用，两个星期以后再服用肉类食品。不足较为油腻感的汤还要慎重服用。

10. 瓜果蔬菜假如担忧凉能够榨出水果汁食用。不服用生冷食物的食材。蔬菜水果能够烫一烫或炒过，新鲜水果能够榨出水果汁后，将配有水果汁的水杯放进开水里5-10分钟后再食用。或是是将新鲜水果熬成鲜果茶食用。