当代人的生活水平持续提升，大家对饮食搭配，非常是科学饮食的认知度愈来愈高。虽然大家能够挑选就餐，可是家始终是最温暖的海港，因而每一个恋家的人都应当学好为亲人的身心健康考虑，学好烹制营养成分美餐。下面就共享一下适合做为一周且每日花样不同的家庭食谱。

一周营养菜谱 星期一 早饭：馍馍，牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐馆：白米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二 早饭：窝窝头、牛乳(或酸奶)、茶叶蛋1个、腐乳 中餐馆：白米饭、肉末茄子、家鸭海带汤。 晚饭：干煸豆角、白米粥、芝麻汤圆、青椒炒肉。

星期三 早饭：大包子、牛乳(或酸奶)、咸鸭蛋(一个半) 中餐馆：馍馍、大豆烧牛肉、干煸四季豆、蛋花汤。

晚饭：凉面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四 早饭：花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个 中餐馆：白米饭

、黑木耳肉片、红烧平鱼、萝卜海带排骨汤。 晚饭：豆桨或白米粥、葱油饼、辣椒芹菜肉丝。

星期五 早饭：菜包子、牛乳(或酸奶)、 中餐馆：白米饭、炒菜花、香辣肉丝，香菇青菜汤。 晚饭：莴笋大包子、番茄炒蛋、肉沫烧豆腐。

星期六 早饭：吐司面包、牛乳(或酸奶)、煎蛋1个 中餐馆：白米饭、五香鱼、绿豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚饭：馍馍，玉米粥、番茄炒蛋、宫保鸡丁。

周末 早饭：花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮蛋1个 中餐馆：白米饭 木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚饭：韭菜猪肉水饺、豆豉油麦菜、肉沫炒豇豆。