身心健康人体的运作不可或缺充裕而身心健康的血液，人体拥有较为充裕的血液，你的脸才会看上去更为身心健康。日常生活的许多女士，因为与生俱来或是后天性由于各种各样原因而得了贫血病、体寒、月经不调，这种问题就可能导致人体血液的不够，产生暗黄色、疲倦、苍桑的脸，遮住了本来面色非常好的脸，那根据吃什么补血快又准？

1大枣百合粥

大枣自身便是补血补气的好东西，百合花则是滋润女性的身体的好食物，大枣百合粥结合了二者的优点，将甘甜、清新的甜美口味充分发挥到完美，绝不浮夸地说，它是一款给你越吃越喜欢的清补粥，也是充分体现补血补气精粹和健康养生文化艺术的美容护肤粥，合适每日服用，十分身心健康。

2生姜红糖汤

女士因为体寒、月经不调等造成的贫血、人体亏本问题，一定要试一试生姜红糖汤，由于，姜片能拔掉身体湿寒，老红糖能够补血补气健脾养胃，尤其是在严寒的秋冬季，喝一杯生姜红糖汤，脸色也会一瞬间越来越溫暖、水嫩，非常值得一试呢。

3檽米红豆黑米粥

檽米和紅豆是补血补气的完美拍档，非常合适素食者服用，能够在熬粥的另外放进老红糖调料，半小时后，一碗热腾腾又甘甜的糯米粥就公布了，这款粥不但好吃，在调理气血、性温润肺止咳层面的实际效果也不一样轻视。

4苹果

苹果真不愧是新鲜水果中富铁之首，大家都了解，苹果割开后没多久便会出現“锈迹”，这是由于苹果中的含铁被co2快速空气氧化引发。因而苹果洗干净后，不建议打汁或切盘，最好是立即去皮后服用，如果是有机化学苹果，洗干净后，能够连皮一起吃，那样营养成分保存更全方位，补血补气实际效果也更优。

5炒猪肝

牛肝带有丰富多彩的含铁，是民俗最普遍的补血食材，牛肝肉质地细嫩，美味可口，特别适合做一道烧菜，在锅中添加葱蒜和一些圆葱爆锅出香气后，就可以将切割成一小块的牛肝放进，火灾煸炒3-5分鐘后，就可以起锅享受，特别注意的是，牛肝建议一周吃一次，不然可能会导致消化不良。