纯粮酒是一种较为普遍的酒水，在我们中国人的饭桌上，饮酒是是跟有必要的，这不但是一种礼仪知识，也是一种社交媒体方法。可是针对一些减肥瘦身的人，最好不必喝酒的。由于纯粮酒中的酒精度较为高，而乙醇是高热量食物的，身体的新陈代谢会立即把这类发热量转换为人体脂肪，那样也便会间接性的造成人出現肥胖症问题了。

减肥瘦身期内最好是不喝。

酒的主要成分便是乙醇，归属于一种高热量食物，它没法转换成肝糖供身体新陈代谢，人体会立即把乙醇的糖份转换为人体脂肪来储存，顺理成章你也就没法减肥瘦身下来。喜爱饮酒的人，会影响人体蛋白质合成，蛋白质合成降低，脂肪率便会降低，乙醇的发热量1克释放出来7大卡发热量，比蛋白和碳水化合物化合物释放出来的发热量(4大卡)还高，只是小于人体脂肪(9大卡)，因此 饮酒毫无疑问会长胖。

二、减肥瘦身期内如何留意饮食搭配

1、少吃油炸食物

韩式炸鸡、炸薯条、或盐稣鸡、日式料理中的天妇罗等，全是外边裹了一层很厚煎炸面浆，尽管提升了口味，却消化吸收了过多的植物油脂。一不小心就吃下了一天需要的植物油脂量。

油麦菜沙拉所应用的色拉酱，是由食用油加生鸡蛋打出去的，所含植物油脂和胆固醇都比你用食油炒出去的蔬菜也要高。因此 用油麦菜沙拉当减脂餐的人，当心越越肥肥。

3、调味品重的食材少吃

尽可能吃较清淡的菜，由于添加过多的辛香料的食材，更易刺激性胃口，不经意间连饭都吃完好几碗。

4、出外饮食搭配尽可能以套餐内容主导

由于一份套餐内容它是选好的分量，比如：鳗鱼饭、排骨饭，便是一份主餐再加一些蔬菜水果或者凉拌菜、蛋、饭、汤，分量固定不动能够管束胃口。

5、多吃蔬菜

蔬菜水果中的化学纤维质能够提升饱腹感，又可以协助肠胃蠕动、有利于人体脂肪的点燃，因此 蔬菜水果是必不可少的。提升日常饮食中蔬菜水果的占比，那样既能减少胃口，还能协助你降低发热量摄取。

乙醇会对身体的饱食神经中枢，造成临时麻木的功效，使人到不清楚饱的状况下，再再加有酒相随越吃越大。此外，一般的乙醇健康饮品都带有很高的发热量，食用过多得话会让长出不好看的小肚腩。

7、少食多餐。每顿饭只吃八分饱，提示自身“可以了、待会儿也要吃苹果”，不仅能够缓解胃肠的压力，并且不上几个星期的時间原来的小肚子都是变小。而应用小厨具就餐便是降低胃口的一个合理方式。

8、以温开水为关键饮品

市面上的瓶装、铝箔袋的饮品最好是少喝，即便是水果汁或者乌龙、现磨咖啡、乃至连运动型饮料等，也都添加了很多的糖分。最保险又身心健康的方式便是喝纯净水、或温开水。并且多饮水还能够协助人体脂肪的点燃。

9、少吃零食

少吃零食、家里不置放零食、不必空肚的情况下出来买东西：家里若有零食便会有伸出手去拿，并塞入口中的主观因素，最好是的方式便是压根不必买。空肚的情况下买东西非常容易买一些不必要的零食，因此 还要防止。

10、吃苹果还要适当

吃苹果能够补充维他命，对人体有利;但新鲜水果中也带有很多的葡萄糖、绵白糖，吃多了也是会推积人体脂肪的。此外，不论是哪些食物，即便是再极致的减肥瘦身食品，要是摄取的发热量过高，全是会让发胖的。