哈喽~

不知道大家是否有这样一种情况？

一到冬季，胃口大开

胡吃海喝后，不仅身体走了样

也出现了这样或那样的健康问题

那冬季应如何怎么做才能拥有健康好身体呢

冬季养生的要领：《内经》“冬三月,此谓闭藏”，养生之要：无扰乎阳、早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就温、无泄皮肤。

1

“

（1）晨炼要点——“必待日光”

（2）心态要求——“若有所得”

（3）饮食安排——“去寒就温”

（4）适量运动——“无泄皮肤”

（5）应时调摄——“补益肾元””

2

1.注意避寒保暖，以温暖舒适为原则。

2.中老年人注重外出时穿暖和些，避免受到寒冷的刺激。

3.注意背部的保暖，老年人冬季最好护好前胸后背，以平安过冬。

4.注意保护耳、鼻、手、脚等远离心脏的部位。

5.有老寒腿患者，应注意腿部的保暖。”

3

“

冬季饮食宜多温少寒，人们应多食用具有温热性质的食物，少食用寒凉生冷食物。

中老年脾胃虚弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。”

4

“

寒性体质：

症见手足不温、面色黄白、喜热食，可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；

热性体质：

症见手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等，可适当食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等；

一般体质：

冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，以增加营养，增强御寒能力。”

5

”萝卜

顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等。

”山药

补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

”红枣

滋阴润燥、益肺补气。与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

”核桃

补肾固精、温肺定喘、益气养血、润燥润肠。可捣碎与粳米同煮，补肾益肺润肠。

一起养生啊

冬季养生方法和要点有很多，不管是穿衣、饮食还是运动，要根据个人自己的情况，抓住要点，坚持实践下去，冬季养生就能取得良好的效果。

编辑：蒋丽蓉 王娜娜

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