我们都知道热在三伏，冷在三九，而冬至就是进入数九寒冬的第一天，这天基本上就是全年最冷的一天。

但你知道吗？今年的冬至跟往年却不一样，有点特殊！

此前，有个传言说今年将遇到60年最冷的冬天，后来被证实这是谣言。

但近期，官方又给出一个消息，那就是今年冬天虽然没有谣言那么夸张，但真的会很冷！

据中国气象局消息，国家气候中心副主任贾小龙介绍，我国今年冬总体冷空气比较频繁，势力偏强，北方可能出现大范围低温雨雪天气过程，可能会较常年同期偏低。

这也就是说，今年冬天大概率会比往年都要冷上许多！

常言道：老人难过冬。老年人在冬天本来就已经够难过了，现在还遇上这么糟糕的恶劣天气，实在很凶险，所以大家一定要知道这个事情，提前做好防范。

对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，小编今天就要跟大家讲讲此时最简单的保命方法——冬至四字养生法，还不知道就晚了哦。

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第一个字：躲

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躲寒冷

冬至后天气渐冷，人体阳气也弱，抵抗力差易患风寒感冒，外出时要做好防寒，以免受凉。

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躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。

中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

关于这个冬至的养生方法，下方新老人为大家制作的视频中说的很精简有用，大家可以直接点击观看。

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第二个字：养

冬天人体阳气本就不足，因此要减少阳气的消耗，养精蓄锐，保养精气，养生以“静”为主，避免剧烈运动过量出汗。

春夏养阳，秋冬养阴，养阴可以常按足底涌泉穴，有很好的滋阴补肾作用。

这个穴位在人体肾经的起始部位，是肾经第一个穴位，肾气生发之源。

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第三个字：补

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补阳气

万物生长靠太阳，冬天补充阳气最简单的方法就是晒太阳，尤其是晒后背。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

大家可以在阳光充足的日子，找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会暖和。

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补营养

药补不如食补，冬至后也是进补的好时机，饮食调养自然是最好的方式。

进补又分为温补、平补和滋补，冬季最佳的选择是温补，比如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但不宜过量进食，以免上火，可以搭配萝卜、白菜等清热的食材同食。

冬季养生的重点是健脾补肾，驱除外寒，因此可以多吃一些有助于补脾胃养肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色养肾食材，山药、板栗、红枣、土豆、海参等食材也非常适合。

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第四个字：防

冬至前后气温骤降，要迎来最冷的时候，是感冒、心脑血管疾病的高发期。

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防感冒

一是要注意气温变化，及时增添衣物，防止受凉；

二是少去人流量密集的地方，避免感染流感病毒，有条件的提前注射疫苗；

三是适当锻炼，补充维生素C，提高身体免疫力，可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材，尤其是柑橘类水果。

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防心脑血管疾病

寒冷的刺激会诱发心脑血管疾病，因此要注意保暖，按时服药，加强锻炼，保持乐观的心态。心脑血管疾病患者不宜晨练，最好10点之后再运动。

此时是我们身体阳气最弱的时候，过不好，我们的身体是要留病根的！

希望分享的这些养生方法，能助你安全过冬，最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！