早饭是十分关键的，一餐干万不得不吃，可是很多减肥瘦身的女孩总感觉一天不吃饭是最好是的，因此 能饿一天是一天，但是到最终总是造成 暴食暴饮，简易好吃的早餐不仅是能够省时省力，并且在吃了早饭后还能够煅炼，那样能推动耗费，并且还不必担心会长胖，再再加早晨吃东西是最不可能长胖的。

白米饭鸡蛋灌饼

一款最为简易而不消耗的鸡蛋饼，假如前一天有剩余白米饭，那麼第2天的早饭能够做下白米饭鸡蛋灌饼。

主要材料：生鸡蛋2个

调料：剩米饭小半碗

调味品：白砂糖少量

1：准备好生鸡蛋、白米饭、白砂糖。

2：生鸡蛋磕入碗中，添加白砂糖搅拌均匀。

3：把剩米饭倒进鸡蛋液里。

4：拌和成颗粒物明晰的白米饭鸡蛋液。

5：炒菜锅刷一层薄油，倒进一半白米饭鸡蛋液，刮平底锅。

6：底端煎熟

这一米饭饼甜的、咸的，都美味，根据本人爱好。做咸的可添加食用盐和白胡椒粉，再配搭点蔬菜水果，表层煎得老一点，吃起來口味松脆。煎得嫩一点，吃起來口味软糯。

简易美味可口的健康早餐

苹果鸡蛋灌饼

苹果有“智慧果”、“记忆力果”的美誉。多吃苹果有提高记忆力、提升智能化的实际效果。

苹果不但带有丰富多彩的糖、维他命和矿物等人的大脑必不可少的营养元素，并且更关键的是含有锌元素。

当苹果遇到生鸡蛋，便产生了甘甜软糯的苹果鸡蛋灌饼。正餐与新鲜水果的融合，更有益与营养成分的补充。

无可比拟的口味，令人一试难以忘怀。

原材料：生鸡蛋2个、苹果一个半、低筋粉少量、熟黑芝麻粉少量

调味品：无盐黄油适当、白砂糖适当

1：准备好全部原材料。

2：取一个半苹果，削皮削皮切成小丁。

3：无盐黄油放进锅中溶化。

4：添加切完的苹果丁，加入少量白砂糖。

5：由于加了白砂糖，煸炒两下会出现一点料汁出去，盖上外盖闷1、2分鐘。

6：当苹果炒至酥烂时，添加少量熟的黑芝麻粉翻拌，盛起预留。

7：生鸡蛋磕入碗中，加一点点的白砂糖。

8：生鸡蛋打撒之后添加少量低筋粉。

9：拌和成无颗粒物的蛋黄液。

10：炒菜锅开文火，刷上一层薄油，倒进一半的蛋黄液，煎至阴囊表层刚凝结的情况下，

在1/4处铺平炒好的苹果丁。

11：用炒勺把一整张阴囊对半折起来，再轻轻地把边沿卡紧。

12：随后从沒有苹果的那头刮起，盖在有苹果的这一半阴囊上，稍微煎煮就可以。

1：炒苹果丁的情况下最好用无盐黄油，口味更强。

2：糖的量依据自身喜爱，能少但不适合过多。

3：小麦面粉不可以加得过多，蛋糊要稀一点。

4：要在阴囊表层刚凝结的情况下铺平苹果，那样才可以把折起来后的阴囊坚固的黏合。