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美国安利纽崔莱天然维生素C：

前一阵有妈妈问我，“小孩能不能经常吃维生素C片？”

这个问题可能很多妈妈都有疑惑，毕竟都说维生素Ｃ能提高人体抵抗力，还有人说常吃维生素C能预防感冒，所以常给孩子吃点维生素Ｃ片，行不行呢？

那我们今天就简单聊聊维生素C片。

维生素C片真能防治感冒吗？

过去几十年里曾有多项随机对照研究分析过维生素C对普通感冒的影响，结果却相当令人失望。

2007年7月18日收录在实证医学资料库（cochrane database）的一项包括11,306名受试者在内的29项研究的荟萃分析显示，补充200mg或更多的维生素C并不能显著降低感冒的发生率。

也就是说，维生素C片对预防感冒没有效果。不管你吃不吃维生素C片，该得感冒还是会得。

而普通感冒和流感都是病毒感染导致的，维生素C又不是抗病毒药，所以也不会有效果。

另外，我们都知道孩子常用的退热药一种叫对乙酰氨基酚，另一种叫布洛芬。如果服用对乙酰氨基酚时吃了高剂量维生素C的话，会减缓对乙酰氨基酚通过尿液排出体外，从而导致对乙酰氨基酚在体内浓度升高，高浓度的维生素C对布洛芬可能会产生同样的效果。

因此如果感冒时每天就着一杯水喝下维生素C片后，再吃对乙酰氨基酚，就会有药物过量中毒的风险。

所以维生素C片对治疗感冒不仅没效果，还可能带来更多风险。

那么接下来的问题是，孩子日常生活中吃点维生素C片怎么样？

平常要不要吃维生素C片？

首先维生素C的缺乏情况并不严重，美国是6%，中国可能稍高一些，但别忘了维生素C很容易从水果蔬菜中获取，对孩子来说，如果饮食中已经摄入很多维生素C的话，再吃维生素C片就很容易过量。而过量维生素C是有副作用的，其中之一就是可能增加草酸盐的形成以及草酸钙肾结石的风险。

下面我们看一组数据：

1~4岁儿童每天摄入维生素C的上限是400mg，4~7岁是600mg，7~11岁是1000mg，而有的泡腾片一片就含1000mg维生素C，完全达到甚至超出了孩子可耐受量剂量的最高上限。

（中国居民膳食营养素参考摄入量-2013版）

如果孩子恰好又觉得泡腾片酸酸甜甜味道不错，经常冲水当饮料喝，那每日摄入的维生素C含量可能会高达几千毫克，持续时间再久些，就很容易出现维生素C的副作用。

大剂量维生素C在体内分解的最终产物为草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸盐容易形成结石，还可能形成尿酸盐、半胱胺酸盐结石。

所以，别觉得维生素C吃多了也没关系，反正会随着尿液排泄掉，持续一段时间大剂量维生素C摄入后，真有可能给孩子带来未曾料到的副作用！

其实，你只要看一眼维生素C片的含钠量，估计就再也不会给孩子吃了。

维生素C泡腾片在制作过程中由于添加了碳酸钠或者碳酸氢钠，从而导致钠含量非常高，看看这款泡腾片中含有多少钠：

每100g含有13286mg的钠，一片（4g）泡腾片大约含有531mg的钠。看看我们的孩子全天钠的需要量才有多少：

6-12个月：350mg

1-4岁：700mg

所以，如果每天给宝宝吃一片这样相当于1.3g盐的维生素C泡腾片，长期服用的话不仅起不到防治感冒的作用，说不定还会损伤了宝宝尚未发育完善的小肾脏！因此，不建议孩子长期吃维生素C片！

那怕孩子缺维生素C怎么办？

如果实在担心孩子缺乏维生素C的话，就让他们多吃蔬菜水果，富含维生素C的水果有刺梨、酸枣、鲜枣、柚子，柑橘，草莓，猕猴桃，还有我们女性很熟悉的伪丰胸水果木瓜！其实吃木瓜想那么多没用，能吸收点维生素C就知足吧！

而很多人以为富含维生素C的柑橘和橙子，其实相对前面几种水果要逊色一些。我们常吃的苹果和梨，维生素C含量就更少了。

富含维生素C的蔬菜有菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等，但注意维生素C是水溶性的，烹饪的时候会丢失很多，因此能生吃就生吃，非要做熟的话就少加水。让孩子从小养成这样的习惯，一生都会有好处！

维生素是我们既熟悉又陌生的一类营养素。又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质。因为身体自身无法合成，所以每天必需从食物中获得，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

维生素分为水溶性与脂溶性两大类，我们平常最最熟悉的维生素C，是属于水溶性的维生素。维生素C：具有维持骨骼、牙齿、结缔组织正常结构；稳定毛细血管壁正常通透性促进铁吸收和红细胞成熟；维生素C可以清除体类的多余自由基，起到抗氧化的作用，但更加有意义的是它增强人体免疫力的作用。大剂量维生素C，具有提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌能力和抗病毒能力。所以现在很多人都知道，感冒了没有特效药，但可以通过补充维生素C来缓解症状，因为当身体有炎症的情况下，需要的维生素C量是平常的好几十倍。补充维生素C激发身体的自愈能力。

因此维生素C是非常好的抗氧化营养素，可以美白淡斑，改善心脏血管健康，帮助制造骨胶原和胶原蛋白，减少皱纹、防止老化，增强免疫力等等功效，所以这是一款所有人都需要的产品。

我们讲到维生素C是水溶性的，意思是它到体内溶于身体体液，在体内停留2到3个小时，没有被吸收的就随着尿液被排出体外。而USANA 维生素C片，我们叫POLY C，它是水溶性和脂溶性相结合，除了维生素C的成分还增加了钙镁钾锌四个矿物抗坏血酸盐，发挥维生素C在人体内脂质体中的作用，因此生物利用率大大提升，最长可以在体内保持72小时。这个技术是USANA的专利。所以补充其它品牌的维生素C，想要达到好的效果，需要2到3小时就补充一次，而我们的产品可以发挥出它最大的功效，性价比超高。

维生素C是百搭的，我们了解营养素之间的协同作用，一起补充会起到1+1＞2的效果，而与维生素C一起补充，其它营养素的功效将提高50%！所以经济实惠又能力超强的维生素C可以说是万能的，真的值得我们每个人拥有。

请记住，我们的POLY C是原料最贵的维生素C，被称为维生素C界的爱马仕，是最好的维生素C！

1.我们都知道维生素C大部分都存在于水果蔬菜当中，我平常很爱吃水果蔬菜，那我还缺维生素C吗？

在这里我们需要知道，你觉得多是多少？补充到人体每日所需的1000mg维生素C，大概需要16个带皮的苹果的维生素C含量，你做得到吗？不仅如此，维生素C的性质还很不稳定，食物烹调、加工方法不当，往往导致维生素C的大量破坏，同时维生素C排泄快、储存少，维生素C缺乏是比较普遍存在的。对于蔬果摄入不足、挑食偏食的人、减肥者、孕妇和乳母、病人、饮食受限的老年人、工作学习压力大的人、失眠、已经有缺铁性贫血的人、经常抽烟的人都应该有意识增加维生素C的补充。

2.发现维生素C打开之后会变黄，这是怎么回事？

维生素C包衣膜接触空气氧化可能导致颜色改变，包衣膜内部的成分不会氧化，不影响产品的服用质量。当然我们还是建议大家开封后尽早吃完。今年新上市的维生素C变小瓶了，一瓶28片，每片含维生素C438mg。我们建议正常情况一天3片维生素C，当然在有需要情况下，可根据身体需求增加量。维生素C不怕过量，超过身体最大承受量的结果就是轻微拉肚子，没有别的不良反应，所以大家放心。