你好，这款Swisse老年男士复合维生素有助于改善食欲，提高免疫力，是可以长期服用的。跟同类型的商品相比，价格还是比较划算的，具体商品详情及价格可进入Swisse老年复合维生素产品页查看。

当你到母婴店或药店的时候，如果你说宝宝最近胃口不好、有些偏食，又或者有些风寒感冒容易生病，估计店员都会问你，要不要加些复合维生素。

甚至关于发育迟缓、提高智力，他们也会建议，要不要加些复合维生素。

如大家所知，维生素确实是对我们每个人都非常重要的营养素，每种维生素的缺乏，都会使我们出现些不良表现。例如缺维生素A会导致夜盲、结膜干燥；缺维生素B会导致皮炎、贫血；缺维生素C会导致厌食、易感染等。

因此，对于商家来说，确实是可以将复合维生素跟各种宝宝的发育或病痛扯上关系，包装成一种宝宝必备，能治百病的良药。但实际上，我们是否有必要给宝宝额外补充复合维生素呢？

其实，对于大多数宝宝来说，在饮食均衡的情况下，复合维生素没有必要额外添加，免疫力更是不太可能会因补了而提高，均衡的营养自然可以保证到宝宝免疫力的不断完善。

对于大多数宝宝来说，只要饮食均衡合理，食量正常，除了维生素D要特别关注外，其他维生素基本都可以从日常食物中获取到充足的摄入。特别是还在吃奶粉的宝宝，如果奶量正常，从奶粉里基本上就已经获取到足够的维生素了，不需要额外去补充。

对此我也特别找了些奶粉，将其营养含量对照中国中国居民膳食营养素参考摄入量，可以看到，只要奶量分别达到700ml或1000ml，就几乎都达到这些相关维生素的每日推荐量了。

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所以这样的情况下，大家也能够看到复合维生素是完全没有必要添加的。

但如果是奶量骤降、辅食又严重跟不上的宝宝，或是对于主食由奶转为谷物，而且严重偏食造成营养失衡的宝宝，短期适当补充复合维生素也确实是有意义的，能一定程度保证到儿童的正常生长发育。

但与此同时，我们还是要把重点放在帮宝宝调整好食量不足的问题，或是纠正不良饮食习惯上来，毕竟能好好吃饭，才是宝宝健康成长的长期保证。

至于复合维生素，一定要在医生的指导下进行补充，并选择好适合的产品，避免盲目补充而导致过量摄入。

对于市面上的复合维生素，我们选购时主要关注好剂型、维生素种类和含量，接下来具体给大家展开来讲下。

剂 型

市面上的复合维生素有片剂、胶囊、冲剂和液体等，要结合宝宝的实际情况选择，例如婴儿可以选择口服液体或者剪开胶囊滴入的形式，大些的幼儿可以根据宝宝平时咀嚼情况考虑咀嚼片甚至片剂。

维生素种类

市面上产品添加的维生素的种类包含A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、C、泛酸、叶酸、烟酸、胆碱和生物素。大家会发现有的产品是各种维生素都有，而有些则只加有部分维生素，或者只含一族维生素。

这些不同类型的产品，我们要根据宝宝的具体情况来进行选择。例如宝宝只是突然一段时期不太爱吃谷物，由此缺失了谷物中含有的较多的B族维生素，而其他种类的维生素并不缺的话，那可以在医生的指导下，选择单含B族维生素为主的产品。而如果宝宝是由于胃口很差，大部分食物都摄入不理想，就可能需要考虑含维生素种类多一些的产品。

含 量

相比上面的剂型和维生素种类，接下来要说的这个维生素含量是大家选购产品时经常会忽略的环节，但实际上，市面上不少产品在含量方面是需要我们特别注意的。

比如下图这款产品，适用人群是2岁以上的宝宝。如果按照它的建议用量，宝宝每日单从产品中摄入的维生素D是20IU。

按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》，这个年龄的维生素D的参考摄入量是每日400IU，而这款产品所提供的20IU，对VD的补充并没有什么意义。

又比如下面这款产品，根据其建议用量，6个月-1岁的宝宝每日会摄入3μg的维生素B12。

这样的摄入量，比起《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的0.6μg，是整整五倍，实在是有些偏高了。

因此，在选购这些复合维生素产品时，我们一定要留意好其含量情况，如果不是用于治疗，只是日常补充的话，尽可能避免选择那些含量超出推荐摄入量太多的产品，或者在医生的指导下，拉大服用的间隔时间，例如将每日食用改成隔日食用。

其中维生素A、D、E属于脂溶性维生素，较难通过排泄排出体外，因此面对那些含量过高的产品，需要更加注意；而维生素B、C这些属于水溶性维生素，易排泄，不会蓄积在体内，只要不是超过推荐量太多的话也是问题不大的。

另外，在我们评估这些产品的维生素含量时，一定要以原包装上的信息为准，特别是那些海外的产品，很多时候在电商平台的商品介绍页面上所给出的含量信息，跟产品本身包装上的信息是不符的。

例如下面这款，产品配方很详细地标明了维生素原料含量以及换算后的维生素含量。像其中的胆碱，包装上详细注明了每1ml含有胆碱酒石酸氢盐91.91mg，相当于（equiv.to）胆碱37.5mg。但商家所整理出来的资料，却直接写成含有胆碱91.91mg。

所以遇到这些情况时，大家注意要以“equiv.to（相当于）”那一行的含量为准。而且平时对含量的评估也一定要以原包装的信息为准，千万别单看卖家自己整理出来的信息。

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总的来说，宝宝饮食正常的情况下，我们其实没有必要买复合维生素当“补药”给宝宝吃，毕竟正常吃奶吃饭的宝宝是不会缺维生素的，如果补得太多反而影响宝宝健康。

而宝宝实在是吃得不好，在纠正宝宝饮食习惯的同时，也可以在医生指导下使用复合维生素作为短期补充。而关于产品，要注意在剂型、维生素种类和含量方面把好关，以选择到合适宝宝的产品。

好了，上面就是这次关于复合维生素要给大家分享的内容了，大家看完还有什么疑问的话，欢迎给我留言哦。

复合维生素，顾名思义，就是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。部分复合维生素还会含有钙、铁、镁等矿物质。

不少消费者认为，吃复合维生素，就是一次性满足多种需求。可事实真是这样吗？

前些天，药店里来了一位女顾客，一脸为难地在保健品柜台前站着。营养师小张前去询问有什么需要帮忙时，她问小张，补充维生素，到底是吃复合维生素好，还是吃单种维生素好？

女顾客告诉小张，之前她一直在吃某个品牌保健食品商生产的复合维生素，但不久前听说朋友说，复合维生素里面不仅有维生素还有矿物质，有些东西或许是体内不缺的，吃进去反而没用。这让女顾客很是担心。

小张对她说不用太担心，并为她讲解了复合维生素这一品类的相关要点。

两种声音

观点一：吃了有用

膳食补充剂行业将复合维生素比作营养保险——当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时，复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。有关调查显示，女性、儿童、医生、老年人服用复合维生素尤其多，此外还有收入高、体重系数低、注重健康饮食习惯的人群。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足人体需要。

由于饮食习惯和缺乏营养知识，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式。据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用复合维生素。

观点二：吃了未必有用

美国《内科医学年鉴》杂志曾经刊登过一篇研究报告，报告显示复合维生素对认知功能或心血管健康没有作用。

试验之一是评估维生素对5947名65岁以上男性认知功能的影响。一组试验者每天服用一种复合维生素，另一组服用安慰剂。在试验之初和后来的12年内，对他们认知能力进行了4次评估，发现两组人平均认知功能的改变没有差别。

试验之二的参与者为1708名年龄超过50岁、全都在6周前发作过一次心脏病的患者。其中一部份人服用大剂量复合维生素，另一部份人是安慰剂。结果发现，服用复合维生素并不能降低患者死亡和未来发生心脏病或突发中风的风险。

服用要点

尽管这两种声音的较量不相上下，但丝毫不影响复合维生素在消费者心中的地位。那么，其正确的服用方法是什么呢？

吃复合的？还是吃单种的？

在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。但如果是很明显地缺乏某种维生素，则应补充单种。

偏食首选

复合维生素不是人人都必须服用的。营养师建议：膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者；寒冷的环境中工作的人；有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”；在特殊的生理周期，如孕产妇或病人等，均可在医生和营养师的指导下服用。

选对剂型

服用复合维生素，选择正规的剂型很重要，并且应在医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。而这一补充维的过程是长期的、的规律的，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。