月经是女性生理的一个重要生理周期循环，女性都会经历，每一个月子宫都会排出一次污血，从而来保障身体健康。

正常情况下，女人的月经量是多少呢？

女人在45岁以前，正常的月经量为50ml—80ml，如果少于这个量，就称之为月经量少。也可以换一种算法，每个月经周期如果使用的卫生巾少于8片，也可以称之为月经量少。

现代社会很多人的生活规律发生变化，多种不良的习惯养成，导致女性子宫受到伤害，从而引发各种炎症的侵犯，导致女性发生月经量少的现象发生。

生活中如何缓解月经量少这一现象？

月经量少一般是子宫出现了问题，如宫寒等。月经量少，污血排不尽，时间一长反过来会影响子宫的健康。因此，女性朋友要引起重视，可以通过食疗来进行改善。

那么月经量少吃什么好排血多？

葡萄干含有丰富的铁和钙，还含有多种微量元素和维生素、氨基酸，特别适合月经量少的女性食用。不仅能补充营养，还能激活女性体内的雌激素，对卵巢和子宫都有非常好的补益作用，可以帮助排出子宫污血。

藏红花是一种很好的中药材，用藏红花泡水喝，可以促进血液循环，提高血液的供氧的能力，对子宫有非常好的保护作用。对月经量少引起的痛经、血滞经闭等都有很好的功效。常用藏红花泡水喝，可以效改善子宫微循环，排出污血，使子宫干净光滑。

红糖有非常好的补血功效，而生姜有较强的驱寒作用。用红糖和生姜一起来泡水喝，不仅补血，更且可以驱除子宫寒气，防止气血凝滞，有利于排出子宫的污血，恢复正常的月经量。所以，女性朋友平时多喝一点红糖生姜茶，月经量少的问题可以慢慢得到解决，子宫也会越来越好。

益母草含有丰富的益母草素，可以兴奋子宫，不但能增强子宫的收缩力，还能提高子宫的紧张度和收缩率，对排出子宫污血有非常大的帮助。因此，月经量少的朋友，可以经常用益母草来泡水喝。

中医认为，黄芪可以补气、生血、改善体质、延缓衰老。现代研究表明，黄芪含有丰富的氨基酸和硒、锌、铜等多种微量元素，可有效增强机体免疫力，改善人体供血。女性朋友用来泡水喝，可以有效改善子宫供血，帮助恢复正常的月经量。

月经量少和内分泌失调，雌激素水平低，子宫内膜薄有关系，女性气血不足也可以引起月经量少。最好在月经第三天做激素内分泌检查，如果雌激素水平低，可以服用雌激素药物调理，并且可以服用定坤丹，乌鸡白凤丸，八珍益母丸等补血养血的药物调理。平时注意多吃富含雌激素食物，可以多吃豆制品，喝黑豆豆浆，多喝蜂蜜，蜂王浆，阿胶，红枣等。

正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经稀少。

经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

治疗月经量少可用中成药鹿胎胶囊调理气血，平衡内分泌显著。保养子宫、恢复卵巢功能。

关于，女孩子经期要注意些什么？我从我自己说起，我一直很感谢我的母亲，是她教会了我女孩经期应该注意什么，我小时候生活在农村，我是14岁来的例假，我来的时候告诉母亲我流血了，母亲告诉我没事不用怕，让我等她，她去给我买东西，我就等她回来，她回来给我买了卫生巾，她说这种卫生巾好，她用的那种我用不了，妈妈就教我怎么用，用完后，母亲带我进了房子，告诉我你已经长大了，你以后每个月都会有例假，你不要像妈妈一样，以前是没有条件，现在妈妈一来例假疼得要命，你听妈妈的话，你以后每月来例假肚子不会痛，例假也会正常。

我说好的都听妈妈的。妈妈就告诉我，首先你要用适合你的卫生巾，我专门给你买了这款卫生巾，比较适合你，第二你要忌口，这个是最主要的也是最关键的，你在例假期间千万别吃凉的带有刺激性的食物，包括水果，都不能吃，每月都要坚持，都不能吃，只有你管好嘴，你每月的例假就不会痛，要是你自己不注意，每月你会痛的受不了，而且例假也会不正常。第三注意休息，不要剧烈运动。第四过了经期适量的喝一些红糖水或者红枣水补血气。

我记住了母亲的话，一直都坚持，每月例假肚子基本没有疼痛过，只是偶尔腰会酸点，我相信母亲的话因为我知道他爱我，我的例假每月都很正常，不像我身边的朋友那样，每月疼得在床上打滚。我给她们说，她们坚持不住。我很感谢我的母亲让我养成了好习惯，对自己身体好，自己又不痛苦。你可以尝试一下，但是一定要坚持。

女生来月经的时候建议注意以下几点：1、在月经期不要剧烈运动，如果剧烈运动有可能会导致月经量增多，或者会出现月经血逆流而造成痛经。2、要注意保暖，在月经期要适当的注意保暖，天气凉了，要注意增减衣服，并且不要在月经期吃寒凉性的食物，也不要喝冰冻的饮料。3、在月经期如果出现不舒服的症状，需要口服药物进行治疗，在医生的指导下才可以用药。4、要保持外阴局部清洁，每天都用温热的清水清洗外阴1-2次，并且要勤换卫生巾，减少病原菌感染的可能性。

经期穿紧身衣裤

很多女性在经期更喜欢穿紧身衣裤，这样不但可以防侧漏，还可以缓解痛经，但这种想法是不科学的。

很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的，子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，致病因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，最常见的问题就是痛经和不孕。

尤其在经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰痛、腹痛症状，甚至导致不孕症。

经期嗜好生冷和辛辣

在能否吃凉食这个问题上，中西医意见是有分歧的，西医认为贪凉并不是导致痛经的直接原因。中医则主张，经期吃凉食，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至宫寒，大大提高不孕机率。至于能不能吃凉？真的要看个人体质，有的人吃凉也没啥不良反应，有的人碰到凉水都不舒服。简单来说，就是怎么舒服怎么来，怎么爽怎么get。