现代人工作压力大，越来越多人的年纪轻轻就长了不少白头发，而生活有些水果可以改善白发，那么，白头发多吃什么水果能改善，下面简单分析一下几钟水果

桑椹主入肝肾，善滋阴养血，生津润燥，能改善皮肤的血液供应，营养肌肤，其中也包括头皮，进而令皮肤白嫩，头发乌黑，另外，桑椹中含有乌发素，也能令头发变的黑而亮泽。

猕猴桃被誉为“维C之王”，而维生素C抗氧化的作用，能令皮肤白皙，有效祛斑，且令毛发柔顺，对改善脱发，白发都有一定的效果，再加中猕猴桃中的胡萝卜素、精氨酸等物质，能帮助秀发维持水分。

樱桃能益脾胃，滋养肝肾，补益气血，不仅可以改善肝肾功能不足而引起的脱发，白发，腰膝酸软，四肢乏力等症状，还能有效缓解贫血，加强头皮处的血液供应，改善面色无华，雀斑，血虚脱发或白发等症状。

白头发多也可以通过调理来治疗，现代人压力大，年纪轻轻就大量长白发，平时要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免精神危机，健康的心理环境对防治白发有着重要的作用。

增强体质，坚持合理的体育运动，可以有效促进全身的血液循环，进而增强毛发的营养供应，令毛发里制造黑色素细胞的功能变得更强；同时，在增加运动的同时，还要保证足量的休息，注意劳逸结合。

饮食改善，黑色食物一般都具有补肾养肾的效果，比如黑芝麻，黑豆，核桃等等，这些都具有黑发，并治疗脱发的效果；适量吃些富含优质蛋白的食物，如牛奶，鸡蛋等，多吃些富含微量元素和维生素的食物，如菠菜，海带等，保证头发有基本的营养。

每天早上起床后，以及在晚上睡觉前，对头部进行按摩，如果不知道具体的按摩手法，可以买个小木梳没事的时候就多梳梳头，有利于促进血液循环，增加对头发的营养供应！希望能白发变黑发，草地变森林！

1、可以吃奇异果，奇异果含有丰富的胡萝卜素，维他命，精氨酸，能有效改善头皮状态，补充头发所需营养。

2、可以吃金桔，金桔含有丰富的维他命，能有效刺激头皮，加快头皮新成代谢，改善发质。

3、可以吃椰子，椰子含有丰富的蛋白质，糖分，钙，磷等元素，能有效滋润头发和头皮，改善发质。

奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

金橘

金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。