其实女性朋友在30岁以后就已经开始进入衰老期了，只是很多人还不知道到罢了，尤其是生完孩子以后，老的会更快。卵巢是女人一生中最需要呵护的器官之一，它担负着分泌女性激素的重任。女人到了30岁以后身体中的雌激素会逐渐的下降，这时候你可能会出现早衰的情况，因此平时一定要注重保养自己的卵巢。女人过了30岁以后，这几样食物要多吃，才能更好的帮助保护卵巢。

30岁的女性保养卵巢吃什么最好？

可以吃葛根粉，葛根粉是从藤本植物葛根中提取出来的一种纯天然营养佳品，它具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。它还能够起到对女人的身体雌激素调解的作用，利于分泌和供应，可更好的保护卵巢。

据研究表明，每周吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比正常人降低50%，常吃胡萝卜不仅对卵巢有好处，平时多吃胡萝卜对预防卵巢癌有很好的帮助，而且能够补充维生素及其他营养元素。

食用葡萄能够起到养护卵巢、呵护子宫、延缓衰老的作用。因此，想要保养卵巢的女性们，不妨吃吃葡萄。大家都知道葡萄对卵巢来说是特别好的食物，味香、营养丰富，具有清肠通便，排毒养颜等功效，另外还可镇定安神，平心润燥，令人快乐，保护卵巢的作用。

榛子含有丰富的维生素E，能够消除自由基，减少皱纹，滋润皮肤，还能促进卵巢毒素的排出，延缓卵巢的老化。榛子营养价值很高，它含有丰富的油脂，易于人体吸收，特别适合身体虚弱的人群服用。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩。另外它还含有丰富的维生素e，对于促进卵巢功能，促进脑下垂体功能都能发挥很好的作用，具有控制雌激素分泌的效果，另外，在皮肤保养和预防高血压方面的作用也比较明显。

豆腐中含有很多的植物蛋白，它们能让卵巢变得愈加健壮，并且豆腐还含有丰厚的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎炸着吃，而要煮着吃，由于油中温度更高，会损坏豆腐中植物蛋白的活性，让成效下降。

女性朋友有意识的吃一些海藻类的食物，能够起到防癌的作用，因为很多的肿瘤病人主要是缺乏碘和钙等微量元素所引起的，所以多吃海藻类食物能够补充钙和碘等微量元素，那么就能够调节血液的酸碱度，同时还可以调节女性的雌激素水平，能够起到保养卵巢的作用，在平时可以适当的吃一些紫菜和海带等海藻类食物。海藻味道鲜美，吃法与海带相似，适宜于清炒、凉拌、煮汤、炖菜等多种烹调法。鲜品用凉开水浸泡2分钟，干品用清水充分泡洗，蒸熟后清洗切丝即可食用。

平时生活中也可以常吃一些鱼类滋养卵巢，少吃肉，要吃肉的话，可以选择吃鸡肉这样的，鱼的蛋白质含量是非常高的，营养高易吸收，所以不管怎么样还是要多吃鱼，而且鱼吃多，最重要的是能蒸就不炖，不炸着吃！

据统计每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚。

从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

所以女人们，你们知道怎样保养呵护卵巢，怎么爱自己了吗。收获知识之余真的希望能得到您给我的点赞和评论！感谢您！

30岁的女性保养卵巢要注意营养平衡，注意补钙，食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对颐养子宫和卵巢有很好的疗效，像小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等这些食物对保养卵巢就不错。

平时还可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持，对保养卵巢有好处。

平时还要多摄入青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃这些。还要常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌缺乏对女性身体造成的影响，对保养女性卵巢好处多。