我们每天都会掉头发，正常来说长的数量和掉的数量会实现动态平衡。如果动态平衡打破了，就算步入脱发的行列了。治疗脱发不是梦！这些研究值得一读！

我大学毕业那年，工作非常不好找，所以压力还是蛮大的，就开始脱发。也就是额头左上角的一小块，还有发质变软、变黄，发量变少了。后来找到工作，也一直是这样，没变回去。最近我很惊奇地发现，这块的头发又长回来了，发际线重回18岁那年夏天的模样，去理发也没说我这块脱发了。而且，发质变得更好了，乌黑、发亮，我妈说就像假发一样。

有点意思。我思来想去，觉得变化的地方还是在气血。因为这两年多来，坚持练站桩和八段锦，气血足了，体质改善，于是把边角料也给补回来了。就像一个水缸加满了水，自然就溢出来，雨露均沾。之前多年力量健身，再加上工作压力，气血消耗大，吃很多也没补回来。

气血的解释适用于各种问题，如头晕、手脚冰凉，只不过这里重点讲脱发。反过来思考，脱发也是气血不足的原因导致。因为头发刚好是处于身体的末端，气血循环最远处，所以能得到的气血就少。

一旦身体的气血水平下降了，那肯定是优先保障核心区域的循环，比如心肝脾肺肾、骨骼、肌肉、皮肤、眼睛、大脑等等。雁过拔毛，轮到头皮的时候，就没多少了。

头皮的内心OS：既然我养不起那么多头发了，就脱一点吧，勒紧裤腰带，让剩下的头发日子还稍微能过。

程序员脱发甚至早秃的现象非常普遍、严重，想必就是脑力劳动太耗气血了。气血循环到头上，眼睛、大脑都要抢去大部分，根本没有头发太多的生存空间。

不仅如此，程序员因为经常坐着，全身筋骨僵硬，经络不通，气血循环特别差，能到头上的部分也本不多。

脱发另一重要原因是精神、情绪的内耗，比如压力、焦虑、抑郁、愤怒等等，其实都是非常消耗气血的，还不产生价值。这些消耗非常接近供应气血的源头，消耗又很快，近水楼台先得月，所以可用的输出总量就变少了。

所以，凡是脱发之人，必有气血消耗过大的问题。程序员如此，当年的我也如此。

然后我们看镜子的另一面，气血的生成和供应。气血生成自然要靠饮食，但不同种类的饮食生成气血的效率、速度并不相同。比如，一碗米饭和一块牛肉，米饭生成气血的效率和速度更高，因为牛肉消化周期要长得多。

减肥者通常选择多蔬菜水果或多肉、多脂肪的饮食方案，比如低碳水、生酮。这样，假设哪怕气血总量上的供应是充足的，但是单位时间内却不足以供应头发的气血需求。所以，采用这种减肥饮食，自然有脱发的现象。仅仅单纯地减少饮食数量，也是同样的道理，气血源泉都干涸了，下游自然也就要缺乏了。

解决这个问题，和吃什么、补什么没关系，因为不管吃什么，都是要首先进入气血大池子，把源泉给蓄满，然后才能分给头发。如果一边节食或生酮饮食，一边吃所谓“生发补品”，就不可能奏效。倒不如老老实实地吃好饭，主食管够，气血自然充足。

没有良好的饮食习惯，靠补品生发？门都没有！更何况大多数所谓的补品，在气血生成的效率上远远不及主食，也就起个安慰作用。古人说的，“五谷为养”，根本不骗你。那些大把大把脱发的，很多都是不吃米饭、面条的，吃什么健身餐、减肥餐的。

再一个气血供应，要靠疏通循环管道。原来气血足的时候，管道也很畅通，但气血不足以后，管道就慢慢生锈、阻塞。所以即便是恢复正常饮食，也比较难重回巅峰，必须好好整治管道才行。不然，就是气血补得再足，也到不了头发那去。还没长出头发，倒先把自己给补得脑满肠肥了。

接下来就是敲重点了，要抄下来。告别脱发，挽救你的发际线需要做到三大条件：

一、减少消耗：不内耗了，凡事淡定点；少外耗了，少熬夜、凡事细水长流。

二、正常吃饭：身体需要多少就吃多少，需要什么就吃什么，别听什么营销号、神棍鬼扯，世界上没有特级饮食方案，适合自己的就是最好的饮食方法。

三、筋膜健身：站桩和八段锦都是非常好的方式，但我不建议你现在练，因为身体跟不上，也没有掌握方法，容易练出问题。不要模仿我，退而求其次，先练第八套广播体操。

简单来说，就是用打太极的方式练体操。速度你肯定做不到这么慢，可以多多体会神韵，具体练习动作要参照原版体操。常练常新，你还需要很长的一段时间，才能做到这么柔软、优雅。不管基础多差，先练，从每天一套开始就好，熟练了再增加数量。

一般人都会掉头发，因为这是正常的新陈代谢过程。一般某个时间段你掉发的数量明显增多，并伴有其他的头发问题发生，你就要警惕是不是出现脱发的问题了！

一天中掉发超过100根，或者洗头时掉发超过80根，就需要引起注意了。改善生活作息，尽快解决这样不正常的掉发。如果持续2~4周都有这么多的掉发的话，就属于脱发，就需要找找病因对症治疗了。

营养性脱发：头发是我们身体的一部分，头发的生长也是需要营养的平衡，头发的生长需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当，这些食物摄入不足的话就会导致头发的营养缺乏，从而也就会导致脱发。脱发，除了改善饮食营养外，还要保持愉悦的心情，保持头发清洁，经常按摩头皮，吹头发的时候少用高温，避免染发，烫发，这样就可以改善脱发的状况。

雄激素性脱发：雄激素性脱发是一种雄激素依赖的遗传性疾病，是临床最常见的脱发类型，表现为头发密度进行性减少。男性的雄激素性脱发又叫男性型脱发，女性的雄激素性脱发又叫女性型脱发。

如果脱发很严重，可以根据医生的建议服用药物，长期稳定的服用脱发会渐渐地得到改善，但是要注意的是这类脱发药有依赖性和副作用，控制好剂量和时间，建议到正规的毛发医院咨询。

（1）改良习惯

不熬夜，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

（2）缓解压力

经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

（3）正确洗护

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

（4）补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。

首先脱发是一种新陈代谢的自然现象，人正常情况下每天会有近100根头发掉落，不必太过慌张，但是如果掉发量过大，发际线后移，头顶毛发稀疏等，应该注意平常的护发养发习惯，作息规律吗？营养充分吗？有什么不良的生活习惯例如抽烟酗酒吗？洗头频率频繁吗？用的洗发水成分表活碱性大吗？对头皮有损伤吗？以上问题都需要考虑到哦！没有办法治愈，但是可以改善，如果是想要改善形象，也可以通过纹发来改善，毕竟纹发进入中国也有5年了，技术相对成熟许多，很多脱发、稀发、植发失败烦恼的朋友都会通过纹发来补救，成功率也是相对比较高的。