吃什么食物补肾？先要分清以下几个问题：人有阴阳，肾也有阴阳，虚也就分阴虚，阳虚。

先说阴虚，阴者血，水，精也，相当于物质，一个人如果不注意保养，纵欲过度，或放任喜怒，或嗜好辛热，温补，可能会导致肾水真阴不足。形成阴虚，阴虚要补阴，阴却是容易亏，难于补，即使用药，也是难以旦夕见效。所以补阴要有耐心。

更要注意的是，人肾阴虚真水不足之病，十人有九。阳虚真火不足之病，百不有一。

再说阳虚，阳者气，火，神也，犹如能量，阳虚者，一是先天禀赋过薄，二是不知保啬精气，妄加施泄，三是志气有所怫郁。

肾藏精与志，有年轻人因郁闷不舒，志意不逐而导致阳痿，不可以补阳，只须宣通志意即可。

补阳，能使胃气一时强壮，饮食增加，性欲呈现，有似神助，医生和患者都喜欢，温补之药盛行，却不知为其所伤。所以补阳要慎重。

补肾不止是补阳，有时是要补阴的。补阴也是补阳，阴是阳之守。

什么食物可以补肾？

肾在色为黑，黑色食物可以入肾，如黑芝麻，桑葚等

其谷为豆，如黑豆，大豆黄卷等

其畜彘，是指猪，猪为水之畜，猪肉，猪肾，有一个猪皮做的方剂，养阴效果很好。

其虫鳞，是指水里动物，如鲤鱼，鲈鱼，龙骨，贻贝，牡蛎等

其果栗，是指板栗。

其菜藿，是豆苗叶。

山药，补水之上源

益阳食物:肉桂，茴香，核桃，覆盆子，韭菜，羊肉，蚕蛹，狗肉，海参，虾，鸽肉等。

止涩固精的食物:牡蛎，芡实，荷叶等。

肾为作强之官，肾不坚，无以作强，四气以遇湿热即软，饮酒多了，伤肝伤肾，暗生湿热。祛湿热也是补肾。

五味以得咸即软，得苦即坚，肾欲坚，急食苦以坚之。这个坚通常是用地黄，黄檗药材。那么苦瓜苦味食物代表，有补益肾脏作用吗?

清代名医王孟英在其《随息居饮食谱》中描述:“青则涤热，明目清心，熟则养血滋肝，润脾补肾。”看来也是有作用的。

补肾食物很多，滋阴，补益气血的食物都可能直接或间接补肾。

总之，不足才补，补对才是补。不要妄补，过犹不及。

人在什么情况下需要补？身体虚的时候需要补，什么是虚呢？人体五脏六腑虚所会的病，虚就补之，补其不足。

有虚就有实，虚实是病的根本，人体精气不足就虚，精属阴，气属阳。

阴虚者补阴，阳虚者，益阳气。这时候一切克伐攻击的药物，都不要轻易使用，容易虚上加虚。

身体虚，容易被邪侵犯，病邪占据，病气盛，就会出现实的状态，邪若还在，不要轻易进补，如果补，就会造成实上更实。

食物相对安全，是补养的好方法，古人说:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，可以补精益气。所以大家都注意食补，即享美味，又补身体，一举两得。

当归红枣粥

材料：红枣60克，当归20克、粳米60克、白糖一勺。

操作：把当归洗净煎熟之后浓缩成汁，然后把红枣去核洗净，与粳米放入锅中煮粥，加入当归汁和白糖，煮熟即可。

功效：这道药膳适合肾亏引起的畏寒怕冷、气色亏损的人士，有很好的调经活血、补肾补血的功效。

锁阳羊肉汤

材料：锁阳20克，羊肉150克，食盐适量。

操作：把羊肉洗干净切块，然后把羊肉和锁阳一起放入锅中，加入清水覆盖羊肉即可，用文火煮两个小时后加入食盐即可。

功效：这道药膳很适合调理因为肾亏所致的畏寒怕冷症状，能够很好的温阳补肾。

饮食中，莫沾肥甘厚味

饮食上应以高热量、优质低蛋白、低磷饮食，配以必需氨基酸，适当维生素、矿物质和微量元素。

高脂肪、高蛋白质的水产海鲜、禽蛋、动物内脏、肉类则要少吃，因为它们中富含嘌呤，属于酸性食品，大量食用这些食品后，身体易发生嘌呤代谢障碍，诱发痛风病，而一旦形成“痛风性结石”，肾脏极易受到侵犯，造成不可逆转的伤害。

如不注意饮食，虽然在一定程度上满足了口味要求，可往往因此为健康埋下隐患，可谓得不偿失。

大家提到肾 大家都强调在补 好像补充起来了 就能够弥补损失的精气 其实 与其在强调补补充肾气 还不如平时要保养好一点 减少对肾气的 损耗

比如 房事要适度啦 生活作息要规律啦 饮食上不要暴饮暴食 不要过油过盐 高脂肪 高能量 要多多运动 提高自己的免疫力啦 让自己的五脏六腑始终处在一个正常的运转状态 算是一个减少磨损的过程吧

我觉得这个补肾这个更相当于润滑油的作用 用来减少降低肾气的消耗。食补的话 比如说当归羊肉汤 猪肾粥