身体痰湿重可以通过饮食调理来改善，建议遵循以下原则：

清淡饮食：少油少盐，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物，特别是具有清热解毒和化痰的食物，例如白萝卜、莲藕、柠檬、梨子等。

高纤维饮食：高纤维食物可以帮助清除体内垃圾和痰液，例如燕麦、黑豆、芹菜等。

避免食用油腻、刺激性食物：如牛肉、羊肉、辣椒等。

适当饮用姜汤：姜汤可以帮助体内排出湿气，在适量的情况下可以多尝试。

此外，还可以进行一些运动的方法来缓解问题，例如适当的散步和游泳等都可以有效的改善体内湿气过重的状况。建议在饮食和运动方面适当调整和尝试，如果问题较为严重，最好咨询专业医生进行调理。

针对身上痰湿重的情况，建议多吃以下食物：

雪梨、苹果、柚子、柠檬等水果，因为这些水果含有丰富的维生素C，能够帮助分解痰液。

红薯、玉米、芋头、南瓜等根茎类蔬菜，这些蔬菜含有丰富的粗纤维，能够起到软化、润滑肠道、助消化的作用，帮助减轻痰湿。

豆腐、莲藕、黑木耳、海带、紫菜、海参、鱼虾等海产品，这些食物富含蛋白质和微量元素，有助于清除痰湿。

荠菜、生菜、菠菜、西洋菜等绿色蔬菜，这些蔬菜不仅有利于清除痰湿，还能补充多种维生素和矿物质。

需要注意的是，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如猪肉、羊肉、花椒、辣椒等；同时，也要保持足够的水分摄入，多饮白开水，帮助排除体内毒素和痰液。如果症状严重，建议就医并进行对症治疗。

痰湿体质属于中医上的体质类型之一，常有口腔异味、食欲不振、身体浮肿等症状。对于痰湿体质的调理，中医认为可以采用药物治疗和饮食调节相结合的方式。

在药物方面，可以选择一些能够祛痰化湿、健脾益气、调理肠胃的中药如炙甘草、陈皮、白术、茯苓等。在饮食方面，可以多吃些健脾化湿的食物，如糯米、山药、白扁豆、红薯等，并避免吃辛辣、油腻、生冷等食物。

不过，建议在服药或饮食调理之前最好到医院进行中医体质辨识，以便进行个性化的调理方案。同时，若出现严重的症状，还是需要及时就医治疗。

痰湿体质常常会导致肥胖问题，因为痰湿会影响身体的代谢和消化功能，从而引起体内能量过剩和脂肪积累。对于痰湿体质的减肥问题，可以考虑使用中成药进行治疗，如山楂瘦身丸、减肥茶、减肥贴等，这些中成药具有减肥、祛湿、健脾、消食等作用。

在服用这些药物的时候，需要了解药品说明书并遵照医嘱使用，不要过量或长时间使用。同时，在服用这些药物的同时，还需要注意饮食，逐渐减少油腻、甜食和高热量的食物摄入，并保持适当的运动和身体活动，这样可以帮助加速减肥效果。 

但需要注意的是，减肥药物并不能长期代替健康饮食和生活方式，如果你想减肥并保持健康，请始终保持适当的饮食和运动习惯，并请咨询专业医生的意见。

 痰湿体质通常由于长期饮食不当、生活习惯不健康等原因引起，往往与肥胖问题紧密相关。下面是一些建议，可以帮助您通过饮食和生活习惯来调理痰湿体质和减肥：

饮食要清淡：痰湿体质的人食用过多油腻、甜腻、辛辣等食物会进一步助长湿气。建议采用清淡饮食，以新鲜蔬果、杂粮、禽蛋鱼肉为主。

忌口寒凉食物：痰湿体质的人身体寒湿，食用过多寒凉食物，会进一步加重湿气。因此，应少吃生冷、寒凉、生冷水果等。

控制饮食量：痰湿体质的人往往食欲旺盛，易过度进食引起肥胖。因此，应控制饮食量，并注意调整进食速度。

坚持运动：适当的运动可以帮助加速新陈代谢，消耗体内湿气，有助于减轻肥胖和调理痰湿体质。建议选择低强度、长时间的运动方式，如散步、太极拳等。

改善生活习惯：痰湿体质的人需要改善生活习惯，尽量避免熬夜、抽烟喝酒等不良习惯，保证充足的睡眠时间和身心放松。

最后，还建议您在自我调理的过程中，慎重选择中药和保健品，避免乱用药物和伪劣产品，如有必要，可以在医师的指导下进行。

痰湿体质是中医学术语，指体内湿气过重，容易出现痰液多、口苦腻、舌苔厚等症状。下面介绍下常用的食物和药物调理方法：

食疗调理：

（1）饮食清淡：少油、盐、奶类、豆制品等易致痰食物，多食蔬果、粗粮。

（2）痰湿者忌食生冷、肥腻、辛辣等刺激性食物，并且多喝水可以帮助清除体内湿气。

（3）适量吃些蜂蜜、枸杞子、淮山、山药、白果、杏仁、芡实、薏苡仁等食物。

中药调理：

（1）祛痰药：如枳实、青皮、薏苡仁、半夏等。

（2）温阳化湿药：如附子、干姜、白术、苁蓉等。

（3）化湿药：如茯苓、泽泻、猪苓、白术、山药等。

（4）中成药：如千金健脾丸、橘红丸、保和丸、六君子丸等。

需要注意的是，不同人体质不同，应该根据自己的身体状况和具体症状选用不同的调理方法，并且在药物治疗时一定要遵循专业医生的指导和建议。