你好，内分泌失调引起的月经不调，常见表现有月经周期紊乱、经量异常、经期延长、痛经等症状。这种情况关键是调节自身的内分泌水平，个人更建议通过月见草油来调理。月见草油可为人体提供合成各种激素的原料，能间接调节内分泌平衡。

不过，对于内分泌紊乱的女性，仅补充月见草，一般远远不够。月见草只是提供合成激素的原料，而激素的合成过程，还需要维生素、矿物质的共同参与，协同增效。对于月经不调、痛经的女性，还需要补充当归精华，起到补血活气，调经止痛的作用。具体可进入内分泌失调营养组合中，了解相关产品信息以及用户反馈。

温馨提示：营养不良以及失眠、焦虑、烦躁等不良情绪经常会导致内分泌失调。所以，除了服用月见草油调理以外，日常生活中也要规律作息，合理饮食，同时放松心情，适当锻炼，这样才是保持内分泌平衡的最佳方式，进而避免月经不调反反复复。

充足的睡眠和均衡的营养。，睡眠可以消除疲劳，在生理上应对月经强度的下降，睡眠对增强体力很重要，所以女生应该在月经周期中充分休息，以充分的精力积极参与。学习！在月经期间，要注意饮食卫生，少吃辛辣、生冷食物刺激，多吃蔬菜、水果和易消化的食物，以保持大便通畅，减少盆腔充血，还要多喝开水，增加排尿次数，以部洗尿道预防炎症发生。

第五注意保持心情愉快。进入青春期的少女，不必为来月经心烦，可通过于别人聊天，看轻松愉快文艺书刊，或听优美音乐或写日记来排队烦躁情绪。

做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，在母亲的帮助下，你要学会和逐渐习惯记住自己每次月经来临的日期，并了解自己每次月经周期的间隔和行经的天数；这样，你就可以大致估计出下次月经来潮的日期，提前做好准备，例如事前准备好1-2个消毒的卫生巾入在书包里，避免月经出奇不意来潮而引起的尴尬和麻烦！

1、不能碰凉水，喝凉水，吃冰冷的东西。中医认为，月经期间，经血排出，会导致气血亏虚，身体虚弱，这是触碰凉的东西，会使寒邪侵体，导致身体的不适，比如痛经。

2、不能洗澡。首先因为身体虚弱，洗澡容易生病。其次，经血排出时，宫颈口是开放状态，洗澡时细菌容易进入到宫腔内部，形成感染。实在忍不住了，可以淋浴或者擦浴，但要注意保暖。

3、不能吃辛辣食物。道理同上，身体虚弱，辛辣食物容易刺激身体，导致身体不适。

4、不能剧烈运动。子宫内膜脱落，子宫内壁会有创面，剧烈运动会导致出血增多。

5、月经期间出血多，身体虚，应多补充营养。

6、保证睡眠充足，心情愉悦，可以提高免疫力，缓解紧张情绪。

有些女孩每月一次月经来潮时，身体会发生一些变化。如全身抵抗力下降，容易疲劳无力；性器官和盆腔脏器的广泛性充血，常有下半身坠胀不适感觉；外阴部、阴道以及邻近的尿道、膀胱普遍抵御细菌的能力下降；情绪容易激动，脾气容易变坏；胃口会下降，消化吸收功能相应减退……由此可见，女青年月经来潮时，应该格外注意良好的心理和躯体的卫生，要求努力做到以下几点。

（1)调整情绪。保持心情的开朗和愉快，尽可能回避不愉快事情，学会解怒、消愁和自我克制，以取得周围同事和亲友的谅解与照顾。

（2）注意休息和活动安排。保证每天至少有8-9小时睡眠，要求比平时早上床一会儿，工作间隙和午间也应休息养神。活动安排要得体。不宜参加重体力劳动，也不宜连续长时间劳累，不接触高温和水中作业，停止剧烈的体育活动和游泳，每天坚持散步，徒手操之类的活动，以活络筋脉，促进血液循环。

有些女孩每月一次月经来潮时，身体会发生一些变化。如全身抵抗力下降，容易疲劳无力；性器官和盆腔脏器的广泛性充血，常有下半身坠胀不适感觉；外阴部、阴道以及邻近的尿道、膀胱普遍抵御细菌的能力下降；情绪容易激动，脾气容易变坏；胃口会下降，消化吸收功能相应减退……由此可见，女青年月经来潮时，应该格外注意良好的心理和躯体的卫生，要求努力做到以下几点。

（1)调整情绪。保持心情的开朗和愉快，尽可能回避不愉快事情，学会解怒、消愁和自我克制，以取得周围同事和亲友的谅解与照顾。

（2）注意休息和活动安排。保证每天至少有8-9小时睡眠，要求比平时早上床一会儿，工作间隙和午间也应休息养神。活动安排要得体。不宜参加重体力劳动，也不宜连续长时间劳累，不接触高温和水中作业，停止剧烈的体育活动和游泳，每天坚持散步，徒手操之类的活动，以活络筋脉，促进血液循环。

不要碰冷水

在经期一定要用热水洗头洗脸，不要碰冷水。因为经期身体抗病能力差，接触冷水容易患上感冒，而且冷水刺激会影响女性身体内的气血运行，导致痛经。

经期想要有利于气血运行，缓解痛经，可以在睡前适当用热水泡脚，特别是手脚冰凉，气血亏虚的人经常泡脚会得到有效改善。

女性经期间，哪些食物要尽量少碰？

大姨妈到来时，女性最好少吃乳酪类食物，这类食物会引起痛经。喜欢吃起司的女性就要多注意一下了，摄入过多，身体也会遭罪。乳酪类的食物进入人体以后，会影响人体吸收镁元素，也就容易引起痛经。除了起司，还要少吃鸡蛋、牛奶，加入起司的食物，都要忍住少吃。

巧克力，很多女性都喜欢吃，在月经期间，有的女性会更想要吃甜食，就会补充巧克力，一方面是为了解馋，还有一方面就是巧克力可以给人体补充能量。少量吃一点，对身体没什么影响，就怕一吃停不下来。巧克力摄入过多，就会给女性带来不适。巧克力中含有的糖分很多，会消耗体内矿物质，引起血糖波动，就会让痛经变重。

女性大姨妈来了也是一个月身体最虚的时候，有时候脾气也不大好。最重要的切记寒凉的食物不能吃，生水也不能喝，更不能用冷水洗澡，还有多吃一些红糖姜茶，或者益母草炖汤喝这些都是不错的选择！

女性月经期间，首先不要吃辛辣刺激性生冷的食物，也不要吃螃蟹，生蚝等寒性大的食物。引起痛经的情况发生。你如果月经量正常，那么尽量要少吃一些补血补气的食物和活血化瘀的食物。另外，在月经期间一定要多注意保暖，不要着凉。