脸上有斑日常可多食用富含抗氧化营养素的食物进行调理，如绿茶、柑橘、猕猴桃、柠檬、西红柿、玉米油、大豆、橄榄等。

需要注意的是，饮食调理的同时，还应保证睡眠。要达到更好的效果，还可搭配专门的美白淡斑营养补充剂，如维生素C、维生素E、葡萄籽等，这类产品可减少黑色素沉积，有助于色素排出，具体效果可进入美白淡斑产品专区查看用户评价。

人人都希望自己可以有一个白皙、无瑕的面庞，毕竟，女为悦己者容，谁都想要是漂漂亮亮的，可是顶着满脸的斑点真的是一点都高兴不起来的。脸上长斑对于他们来说成为了一个大难题的，可是也有听说脸上长斑吃点东西都是可以调理的，到底哪个才是最好的呢，跟着维欧美小编一起来看看吧!

脸上长斑吃什么调理 四种食物食疗祛斑美白

【牛奶】

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡觉之前喝一杯，一个月之后祛斑效果就很明显了。

另外，牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果。具体做法是将香蕉弄成糊状，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。这三种东西的比例大概是2：5：1.搅拌完成后把它往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉即可，之后坚持使用祛斑即可。

【带谷皮类食物】

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。带谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用，所以日常的时候是可以多吃的。

【黄瓜粥祛斑法】

材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

爱美是女人的天性，再白皙细腻的脸蛋，只要粘上斑斑点点的“锈迹”，都会让美丽大打折扣。祛斑可是件难事，更是场持久战。和使用祛斑产品相比，食物祛斑可是既便宜又安全的方法了。西红柿汁、黄瓜粥、柠檬汁、胡萝卜汁、黑木耳红枣汤、丝瓜、猕猴桃、豆芽、银耳、冬瓜，这十类食物可以抑制黑色素的形成，达到美白祛斑的效果。常吃这些祛斑食物，何愁没有吹弹可破瓷肌？

祛斑花茶

脸上的斑斑点点不仅影响美观，还影响心情。有人说花茶有美容养颜的功效，喝花茶可以有效缓解各种色斑，但并不是所有的花茶都可以祛斑的。研究发现玫瑰花茶有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用，脸色不好或脸上长斑都和气血运行失常有关，一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、肌肤无暇。除玫瑰花茶外，桃花茶、红巧梅、洛神花茶也都有祛斑淡斑的效果。

祛斑水果

色斑发在皮，其因在内。无论西医的内分泌失调学说，还是中医的‘气血运行受阻’说，都明确指出，色斑根源在体内，应采取‘外病内治’法。经常吃一些祛斑水果，无疑是内调的一个重点，那么，吃什么水果可以祛斑呢？草莓、苹果、西红柿、猕猴桃、柠檬、菠萝、番石榴、樱桃，这八种水果富含多种果酸、维生素、维他命，具有增白皮肤和淡斑的功效，经常食用，可以令皮肤变得弹滑白嫩。

祛斑蔬菜

蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，对面部祛斑美白、增加皮肤弹性和滋润光泽都大有好处。特别是利用蔬菜原料中的天然汁液进行祛斑美白护理，既安全、有效又简便，是一种很好的美容祛斑方法。大家都知道西红柿能抑制黑色素形成，从而达到淡斑、祛斑的作用，其实，西红柿、胡萝卜、红豆、冬瓜、黄瓜这些蔬菜也是有很好的祛斑效果的。

祛斑果蔬汁

晒斑、雀斑、辐射斑……脸上的小斑点如果已经成为你的苦恼，那就赶紧巧妙的赶走它们吧。蔬果汁绝对是一种纯天然的祛斑手法，果蔬汁里面含有丰富的维生素，而维生素祛除色素的护肤效果是非常好的。它能延缓皮肤衰老，还能让皮肤白皙滋润。橙子胡萝卜汁、木瓜生姜汁、番茄菠萝汁，这些果蔬汁营养丰富，制作简单，不但有美白祛斑的效果，还能为身体提供多种营养，赶紧来学习一下这些祛斑果蔬汁的做法吧！

祛斑汤谱

人人都希望自己有红润而光洁的面容，但是，有些人脸上却有许多褐色的斑，面对恼人的脸部斑点你是不是尝试过很多美白祛斑的方法？俗话说“药补不如食补”，美白祛斑汤就是食疗祛斑美白的方法之一。绿豆百合汤、牛奶核桃糊、丝瓜祛斑汤、黑木耳红枣汤，这些都是祛斑养颜的圣品，能够有效淡化雀斑、美白面部。当然，这些祛斑汤虽有祛斑效果，但是短期内是很难见效的，要坚持长期食用。

祛斑粥品

美白祛斑一直是女人热议的话题，其实，祛斑不一定要用昂贵的祛斑产品，一些营养粥也是可以达到祛斑的效果的。薏仁莲子粥、山药枸杞粥、黄瓜大米粥、牛奶燕麦粥，这些养颜祛斑粥，材料简单又方便，学会了，自己在家享受美食的同时还能美白淡斑，多棒啊！美丽肌肤吃出来，就是这么幸福的事儿。