日常多食用富含维生素C、维生素E的食物对祛除色斑有一定的帮助，如柠檬、柑橘、猕猴桃、香蕉、樱桃、番茄、黑木耳、花生、胡萝卜等。

但食物中营养素含量相对较低，很大达到淡化色斑的目的，建议还搭配美白淡斑营养补充剂，如葡萄籽提取物、碧萝芷、‍维生素E等‍，具体淡斑效果，可进入美白淡斑产品专区查看用户使用评价。

　　在日常生活中，很多人脸上容易长斑，非常影响美感，让人没有了女人该有的自信美，吃什么食物可以预防治疗色斑呢?让我来帮你揭晓答案吧!

　　1.猕猴桃：可直接食用，也可以榨汁饮用;另外猕猴桃可以用来做面膜，最简单的方法就是切片，然后敷在脸上10~15分钟，美白效果和祛斑效果都不错!猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，但如果你处于妊娠期，而且体质脾胃虚寒的话，建议不要多吃，否则容易腹泻。

　　2.西红柿：可直接食用，也可以榨汁喝或者直接用西红柿汁敷脸;西红柿的美容效果相信不用过多赘述，它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用;因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成;也可以选择把西红柿磨成汁，每天坚持喝1~2杯，效果也很显著!如果是准妈妈的话，每天在洗完脸后再用西红柿汁敷脸15~20分钟后，用清水洗净，对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　　3.柠檬：建议泡水来喝，并加少量冰糖;柠檬对色斑有着很好的抑制作用，这是因为柠檬中含有枸橼酸，能够有效的防止皮肤色素的沉着;不过柠檬极酸，建议还是拿来泡水喝，加少许冰糖，相当于喝柠檬汁;长期饮用可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，可消除面部少许色素斑。

　　4.胡萝卜：可榨汁饮用，也可碾碎捣汁用来敷脸;胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必须的维生素A;维生素A对皮肤有很多好处，如：润滑、强健皮肤、防治皮肤粗糙、淡斑祛斑;建议每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间会有一定的祛斑效果;还可以把新鲜的胡萝卜碾碎捣汁，每天洗完脸后，取适量胡萝卜汁拍脸，等它自然干后，再将适量的植物油涂在手上，轻拍脸部，持续五分钟左右可润滑皮肤润滑有弹性。

　　5.樱桃：樱桃被人们称为美容果，新鲜的樱桃中含有丰富的铁元素，可以提高体内血红蛋白的含量，让肌肤更加的红润;而且樱桃中所含的维生素C可以有效的滋润嫩白肌肤，减少黑色素的沉积，从而起到淡化色斑的作用。

　　6.牛奶：直接饮用或和香蕉一起捣成糊状敷脸;牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用，每晚睡觉前喝一杯，会起到一定的祛斑效果;和香蕉一起用来敷脸也有很好的祛斑效果，具体做法是将香蕉捣成糊状，再倒入全脂牛奶，加少量清水，比例大概是2：5：1，搅拌均匀敷在脸上后轻轻拍打脸部，20分钟后清洗掉。

　　7.带谷皮类食物：随着体内过氧化物质逐渐增多，容易诱发黑色素沉淀;带谷皮类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用，带谷皮类的食物有：大米、小麦、小米、大豆等及其它杂粮。