建议在饭前空腹食用，服用左旋肉碱的同时如果搭配适当有氧运动，效果会更佳。具体你可参考下方左旋肉碱品牌专区用户实际使用效果评价：

左旋肉碱品牌专区：

什么是左旋肉碱

左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱，或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱，此外我们人体的肝脏和肾中自行能产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究，早期的研究发现，L－肉碱是一种类维生素营养素并将其命名为维生素BT。而事实上，碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；另外，由于一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素，但习惯上仍将其称为维生素BT。实验表明肉碱是一种必需营养素，1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。

左旋肉碱也叫维生素BT，是一种类维生素，红色肉类是肉碱的主要食物来源，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年和COLD&HOT一起被国际肥胖健康组认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。正是这一功效左旋肉碱被看做减脂的催化剂，有数据显示，左旋肉碱能最高加速燃烧脂肪11倍。肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。

什么样的人适合用左旋肉碱

（1）拥有大象腿、将军肚、游泳圈、营养过剩型等急切需要减肥的人士使这部分人告别过度肥胖，远离肥胖带来的各种健康隐患。很多人通过有氧运动、减肥药很难减肥，或者是无法巩固减肥成果，往往是减下去一部分，不久又会反弹，这样反反复复的永远走在减肥道路上，对健康更不利，是减肥者身心俱受损。因此采用更健康和更安全的左旋肉碱配合有氧运动也许是一个不错的选择，显著的效果带给你更多而是自信，摆脱此前的屡屡受挫的困扰。

（2）对身材有高要求的人士

很多追求塑造完美曲线的女士，虽然部分是因为特殊职业要求，但绝大多数女士都是渴望成为拥有S型身材的美女。刻意严格的通过控制饮食显然不会太健康。

此外大多数健身者并不希望自己成为恐怖的大块头，刻画肌肉线条成为健身型男往往使更多男士健身的追求。通过左旋进一步降低体脂，消耗依附在肌肉表层的脂肪，雕刻清晰的肌肉线条，让你轻松拥有漂亮的腹肌。

使用左旋肉碱的疑惑

1.会不会影响例假？

市面上的减肥药影响例假大多是因为含有药物的成分，会干扰女性例假周期。而左旋肉碱是纯食品原料，不会影响内分泌系统，不会对例假产生任何不良影响。

但是由于左旋肉碱燃烧脂肪、减脂效果非常理想，体重下降显著时，很少一部分可能会出现月经推迟或者提前，但是坚持服用1-2周后，会逐渐恢复正常。

但是，不推荐女性在生理例假期间、孕妇及哺乳期间的女性服用，建议过后服用，因为调节脂类代谢，可能会推迟或改变敏感体质人的生理周期。

2.心脏病、高血压病人能吃吗？

左旋肉碱在医学领域，具有营养心肌的作用，所以对于心脏还有保护作用。左旋肉碱是脂肪到线粒体的“搬运工”，服用后可有效地降低血液中的胆固醇、甘油三脂，改善三高状况，有助于高血压缓解。

但是具有心脏病和高血压等疾病的患者，运动还是要注意控制运动负荷。在食用左旋肉碱后运动，由于脂肪消耗加快，因此运动中会感到轻松，容易无形中增加运动强度，因此建议您注意选择适宜的运动强度和量，避免引发其他危险。

3.吃左旋需要忌口吗？

不需要忌口。但是不要暴饮暴食，最好减少油腻食物和每餐食物的总量，同时服用后要做些有氧运动，这样效果更明显。

4.配合运动，变肌肉女？

左旋肉碱在运动时可以让人体直接调用脂肪来产生能量，减少脂肪也正是减肥的目的。只有剧烈运动才会让美女变成肌肉女，一般强度的运动（有氧运动）可减少腹部和四肢脂肪（尤其是腿部脂肪，使腿型变得修长），身体更健康，身材更动人。没有一点肌肉的干瘦也是很难看的。

左旋肉碱每天摄入量应少于2000毫克

左旋肉碱俗称脂肪燃烧弹，从一般的肉类中提取，它是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，可以促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，从而达到减肥的效果。而成千上万的安全成功案例证明，左旋肉碱的确能有效帮助人体减肥。

既然是从肉类中提取，那么左旋肉碱的摄入量是不是越多越好呢？

答案是否定的。科学研究显示，改善肥胖的新陈代谢水平和肌肉能力，每天摄入左旋肉碱的量以1000毫克-2000毫克为宜。同时，每天摄入左旋肉碱的量不要超过5000毫克，否则可能导致多种副作用。

同时，选择左旋肉碱产品并不是纯度越高越好。有关专家认为，如果真的有人每天服用高纯度的左旋肉碱原料，假设它的纯度为100%，那么真正吸收率其实还不到25%，其它多余的左旋肉碱将代谢出去。因为人体有一定的“厌食”习惯，同一时间大量服用同一种物质时，反而不能充分吸收，反而增加肠胃和脏器的代谢负担。减肥过程是先有吸收，后有代谢，只有充分吸收了能促使脂肪转化和代谢的有效成分，才能起到最佳减肥效果。

另外，专家提醒消费者：正品的左旋肉碱不会有真正意义上的“副作用”，但是需要注意多喝水，不要在晚上服用，以免出现口渴或者睡眠不深的不适情况。只要平时多喝水，安排在白天服用左旋肉碱，就不会出现所谓“左旋肉碱副作用”。