2021-01-13 10:45发布
减肥期间可多食用富含膳食纤维的食物,如燕麦、玉米、芹菜、韭菜、苦瓜、苹果、葡萄柚、西红柿等,同时减少高脂食物的摄入,这些对保持体形、辅助减肥有一定的帮助。但有效减轻体重还需适量运动、搭配减肥补充剂,如左旋肉碱、甲壳素、共轭亚油酸、苹果醋等。具体效果,可进入减肥瘦身产品专区查看用户实际使用评价:
减肥瘦身产品专区:
说到减肥,很多人想到的就是饮食减肥法,那么吃什么减肥效果最快呢?本期小编为你推荐4款减肥食物,不节食也能轻松吃出瘦子身材哦!
吃什么减肥最快:豆类食物
豆类食物是蛋白质的重要来源,营养师表示,豆类食物可以代替一定量的肉类食物,而且它还不含脂肪,可以有解决营养不良的问题。而且豆类食物里面含有大量的膳食纤维,这就意味着它在胃里的消化时间较长,防止你吃更多的东西。
吃什么减肥最快:鸡蛋和香肠
一顿富含蛋白质的早餐,可以有效抵御你对零食的攻击,小编为你推荐鸡蛋+牛肉香肠肉饼早餐组合,它的热量仅有350大卡,但是能为你提供饱腹感,这充分说明高蛋白早餐能有效延迟饥饿感。
吃什么减肥最快:黑巧克力
如果你是属于巧克力族的话,那么尽量选择黑巧克力,因为只有黑巧克力含糖量最低,而且它的咖啡因的含量却最高,黑巧克力的咖啡因有控制食欲的作用,并且加速人体代谢,非常适合减肥的MM食用。
吃什么减肥最快:坚果
在日常生活中,MM们可以把坚果类食物当作小零食吃,比如取一小撮杏仁、花生或核桃等,肚子饿时随时可以吃。它能充分控制你的食欲,减少热量的摄入哦!
什么方法减肥最有效呢?红豆薏米减肥法受到很多女生的最爱,如何利用红豆薏米减肥呢?今天就给大家介绍下,一起去看看吧!
红豆减肥原理
众所周知,红豆有很好的消肿效果,它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质,女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿,而且还有补血美白的作用。研究显示,夏季吃红豆减肥效果最佳,因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动,排出体内多余的水分,减少肾病的产生。
薏米减肥原理
薏米是大S最爱的食物之一,它不仅营养价值高,而且消肿效果极其显著,大S每天就是把薏米水当水来喝,不仅轻松养成了易瘦体质,而且美白效果十分显著,因为薏仁属于凉性食物,将它红豆搭配在一起,一个消肿一个补血,真的是减肥美容两不误哦!
红豆薏米汤的两种做法
所需材料:红豆和薏米
做法:
1.先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜,然后放入锅里面,加入足够的水,先用大火烧开,然后熄火,让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右,再开火,煮半个小时就OK了。
2.准备一个保温瓶,洗干净后,把泡好的红豆和薏米全部放进去,加入足够的开水,然后盖上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用来当作早餐吃咯!
葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
青苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
西瓜
热量:30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。
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付费偷看金额在0.1-10元之间
减肥期间可多食用富含膳食纤维的食物,如燕麦、玉米、芹菜、韭菜、苦瓜、苹果、葡萄柚、西红柿等,同时减少高脂食物的摄入,这些对保持体形、辅助减肥有一定的帮助。但有效减轻体重还需适量运动、搭配减肥补充剂,如左旋肉碱、甲壳素、共轭亚油酸、苹果醋等。具体效果,可进入减肥瘦身产品专区查看用户实际使用评价:
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豆类食物是蛋白质的重要来源,营养师表示,豆类食物可以代替一定量的肉类食物,而且它还不含脂肪,可以有解决营养不良的问题。而且豆类食物里面含有大量的膳食纤维,这就意味着它在胃里的消化时间较长,防止你吃更多的东西。
吃什么减肥最快:鸡蛋和香肠
一顿富含蛋白质的早餐,可以有效抵御你对零食的攻击,小编为你推荐鸡蛋+牛肉香肠肉饼早餐组合,它的热量仅有350大卡,但是能为你提供饱腹感,这充分说明高蛋白早餐能有效延迟饥饿感。
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如果你是属于巧克力族的话,那么尽量选择黑巧克力,因为只有黑巧克力含糖量最低,而且它的咖啡因的含量却最高,黑巧克力的咖啡因有控制食欲的作用,并且加速人体代谢,非常适合减肥的MM食用。
吃什么减肥最快:坚果
在日常生活中,MM们可以把坚果类食物当作小零食吃,比如取一小撮杏仁、花生或核桃等,肚子饿时随时可以吃。它能充分控制你的食欲,减少热量的摄入哦!
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红豆减肥原理
众所周知,红豆有很好的消肿效果,它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质,女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿,而且还有补血美白的作用。研究显示,夏季吃红豆减肥效果最佳,因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动,排出体内多余的水分,减少肾病的产生。
薏米减肥原理
薏米是大S最爱的食物之一,它不仅营养价值高,而且消肿效果极其显著,大S每天就是把薏米水当水来喝,不仅轻松养成了易瘦体质,而且美白效果十分显著,因为薏仁属于凉性食物,将它红豆搭配在一起,一个消肿一个补血,真的是减肥美容两不误哦!
红豆薏米汤的两种做法
所需材料:红豆和薏米
做法:
1.先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜,然后放入锅里面,加入足够的水,先用大火烧开,然后熄火,让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右,再开火,煮半个小时就OK了。
2.准备一个保温瓶,洗干净后,把泡好的红豆和薏米全部放进去,加入足够的开水,然后盖上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用来当作早餐吃咯!
葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
青苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:
富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:
热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
西瓜
热量:30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。
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