缺锌人群日常应多食用如牡蛎、瘦肉、核桃等锌含量较高的食物。但单纯的食物补锌，所需的周期很长，也很难起到实际效果。如需短期达到补锌目的，可选择服用专门的补锌营养剂，但不同人群对锌的需求不同，其服用的补锌产品也不同，如儿童青少年建议服用钙镁锌、钙铁锌等复合类补锌剂；男女备孕建议补充生物活性较高的活性锌等；孕妇应服用较安全的葡萄糖酸锌等螯合锌，而一般普通人群的来说服用活性锌片、葡萄糖酸锌均能起到较好作用。具体服用效果可进入下方专区查看用户评价：

钙镁锌补充液产品专区：

有时候看别人孩子，哪哪都好：吃饭爽快，读书认真，身体倍儿棒。而自己家的小祖宗就这个不行，那个不顺，也不知道是什么原因。

实际上，孩子的一些不完美，有时并非他调皮捣蛋，而是因为身体里缺了一种元素，那就是“锌”。

很多爸爸妈妈都担心孩子缺钙，却往往忽略了缺锌。据我国相关调查显示，中国儿童缺锌的比例占到了60%。

对人体而言,锌也是必需的微量元素之一。在人体生长发育、内分泌、免疫、生殖遗传等重要生理过程中，锌起着极其重要的作用,人们常常将其称为“生命的火花""智力的源泉""婚姻和谐的元素"。真可谓"小小的锌,大大的作用"啊!

如果你家孩子有以下这些“奇怪行为”，都是孩子缺锌的表现。

第

1点

食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；第

2点

乱吃奇奇怪怪的东西：比如咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；第

3点

免疫力下降：动不动三天两头就感冒生病了，平时的衣服也没少穿，可不知道怎么的，体质明显变差了；第

4点

孩子多动：多动、反应慢、注意力不集中；

第

5点

生长发育缓慢：身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；第

6点

指甲出现白斑：手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；第

7点

出现视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；第

8点

免疫力低下：经常感冒发烧，出虚汗、睡觉盗汗等。

有的爸爸妈妈很不解，现在生活好了，孩子吃得也不差，为什么还会缺锌？

no.1锌元素摄入不足

如果孩子长期挑食、厌食、不爱吃饭则会导致体内所需的锌元素得不到补充，容易造成孩子缺锌。

no.2缺少母乳喂养

母乳中含有丰富的锌元素，而且吸收率高达42%，容易让孩子吸收，特别是初乳其营养价值更高，如果缺少母乳喂养的孩子则更容易缺锌。

no.3出汗过多

大量出汗很容易导致体内的锌元素也随之排出体外，容易导致缺锌孩子，特别是夏季更容易缺锌。

孩子什么时候开始补锌？

母乳喂养的婴儿在前几个内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。

《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议: 6个月以下为2.0mg/天，6-12月龄为3.5mg/天，1-4岁为4.0mg/天。

尽管营养补充剂受到到家长们的追捧，它们在儿童中应用的是否能带来很好的健康效应，并没有得到足够充分的研究。

在任何可能的情况下，应首先考虑通过丰富多样的食物来获得均衡的充足的营养。如果不能通过食物获得，那么服用什么样的补充剂，剂量多少，最好先咨询儿科医生或相关专业人员。

锌在很多食物中广泛存在，如肉类、鱼类和家禽是锌的主要来源，谷物、豆类和奶制品也提供了一定量的锌。

红肉，全麦，葡萄干，粗粮都是很好的锌来源。

需要提醒的是，肉类是推荐的最初辅食之一（最初的辅食需要包含有富含铁的食物，如购买的米糊、肉泥等），你的孩子从可以添加辅食的时候（满六个月）就已经可以添加肉类了。

你给宝宝补锌了吗？

宝宝缺锌的症状：

1.头发枯黄，身材矮小

2.手上有倒刺指甲白点，脸上有白斑

3.食欲差，厌食，挑食，异食症

4.舌苔厚，有地图舌，口腔溃疡

5.抵抗能力差，反复湿疹，呼吸道疾病感染，经常腹泻6.易出汗，脾气暴躁，多动症，注意力不集中

以上任何一种症状的出现都有可能是宝宝身体缺锌预警征兆，需要额外补充锌元素！

这8种宝宝最易缺锌！爸妈需小心

1、腹泻的宝宝

长期缺锌可触发宝宝经常腹泻，而腹泻期锌又会大量流失，肠道的修复也需要锌的参与，不及时补充缺锌会越来越严重。当宝宝总是反复腹泻、腹泻难恢复和出现急性胃肠炎时，都可适当补锌，能帮助宝宝提高肠道免疫力，缩短腹泻周期。

2、厌食、偏食的宝宝

偶尔厌食、偏食可能与食物安排的种类不够丰富、宝宝的心情不佳等因素有关。如果你发现宝宝总是厌食、偏食，如小些的宝宝奶量不足，大些的不爱吃鱼吃肉，多是缺乏锌的。

一般来说，偏食是缺锌之因，而厌食是缺锌之果。缺锌会阻碍味觉蛋白和消化酶的合成，使食欲下降，厌食偏食又导致锌的摄入进一步减少，进入恶性循环。对食欲差的宝宝，只用改善饮食结构来补锌，那是强宝宝所难，不如同时直接补充锌制剂来得快。

3、部分特定的早产儿

早产儿比足月儿几乎早一个月出生，在胎儿时期对锌的储备量不足，容易造成先天不足，影响婴儿的生长发育。早产儿在出生后不久，就应该在医生的指导下适当补充锌元素。

4、爱出汗的宝宝

爱出汗可能不是缺锌引起，但会加速锌的流失。夏季将至，天气越来越热，宝宝新陈代谢旺盛，比成人更易出汗，要是你发现宝宝总是大汗淋漓，可以适当补补锌。

5、肠病性肢端皮炎患儿

是一种少见的常染色体隐性遗传性疾病，也叫先天性的锌缺乏疾病，临床特征为腔口周围、四肢末端皮炎、腹泻、脱发等，严重可危及生命。多在1岁左右发病，奶量减少前后发病率高，青春期病情可缓解。主要以补充锌制剂的方式治疗，这类宝宝平常应多吃富含锌的食物或时常补锌预防病情反复。

6、专业评估后确定缺锌的宝宝

这里的专业评估主要是指专业的医生、营养师等，根据宝宝的表征、日常膳食营养、体检结果等方面综合判断是否缺锌。通过这种系统科学的方式判断的确缺锌时，妈妈应该给宝宝补锌或增加富含锌的食物。

7、经常处在二手烟环境的宝宝

有资料显示，长期吸入二手烟的孩子，容易缺锌。烟中含有重金属镉，在吸收过程中，锌和镉出现相互干扰，影响锌的吸收。有宝宝的家庭，成人最好别吸烟，尤其是经常接触宝宝的家长，就算躲在室外抽也不行，烟味儿会吸附于衣服及头发上带给宝宝。之前家人有经常吸烟的，现在最好给宝宝补补锌。

8、患佝偻病的宝宝

治疗佝偻病时，需大量补充钙剂，钙离子水平升高会阻碍锌在肠道中的吸收。而锌能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，还可促进钙吸收，缺锌时补充的钙也很容易流失。所以在治疗佝偻病时，不管是基于预防缺锌，还是更利于佝偻病治疗方面，都建议补锌。可在开始补钙前就补锌，效果会更好。

给宝宝补锌不仅可以通过食补，还可以通过药补的方式，另外还有其他一些事项稍加注意都能有效帮助宝宝有效吸收锌元素。补锌的方法非常多，到底婴儿如何补锌效果好?

1、坚持母乳喂养

想要婴儿不缺锌，提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

2、添加含锌辅食

宝宝到了4-6个月之后，可以根据需求和实际情况添加辅食，这个时候如果缺锌，可添加一些富含锌元素的辅食。动物性食物的含锌量高于植物性食物，人工喂养的婴儿可从4个月起，添加容易吸收辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

3、补锌产品

如果婴儿缺锌情况比较明显，那么可以在医生指导下服用补锌产品。补锌可选第三代锌蛋白锌，补充的是蛋白锌，锌元素以蛋白质为载体，活性高，非常利于胃肠道的吸收，没有任何肠胃刺激。相比之下，有机锌、无机锌如葡萄糖酸锌、硫酸锌因为都是化合物，不建议儿童长期服用。

4、保持饮食均衡

从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。