你好，骨质增生主要是关节软骨等软组织损伤变性，导致关节周围形成突起或骨赘引起的。平时要避免长期剧烈运动、负重，合理膳食（避免肥胖加重关节负担），急性发作期尽量卧床休息，饮食上多食用钙、胶原蛋白及硫含量较高的食物。为更好地促进软骨修复再生，改善骨质增生，还可补充葡萄糖胺、软骨素等软骨生成所需的营养素。

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骨质增生要注意什么， 一种正常的生理现象

其实，绝大多数患者的骨质增生并无临床表现，只是在体检或就诊时偶然发现存在骨质增生。有当骨质增生发展到一定程度，生的骨质比较大，生的骨质累及了神经和血管以及骨质增生造成了局部组织无菌性炎症时，产生临床症状。骨质增生的存在与临床症状的产生不是平行的关系。因此，有些人也并不以为然，而也有些人也格外紧张。

那么，发现骨质增生要注意什么？由于骨质增生是人体的一种正常的生理现象，人体的一种自我保护机制，如果无明显的不适，不用刻意去治疗骨质增生。于骨质增生累及了神经、血管，或引起了关节的损伤，成了疼痛、肿胀、关节功能障碍等临床症状的患者们可以针对病因症治疗。

此外，骨质增生患者可以通过日常生活中的保健来预防病情的恶化：

一、骨质增生患者要注意平时的日常保健，不要长时间固定在一个坐姿势上，要不断变换坐姿。

二、在病症严重期间禁止外出活动，恢复期间要避免潮湿、寒冷等方面的刺激。

三、骨质增生是随着年龄的增长而增加的，为保证骨质钙的正常代谢，老年人要加强钙的摄取量。

骨质增生要注意什么？其实还有就是饮食上面的调养，骨质增生患者应该补充一些营养素如：

①盐酸甜菜碱用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。

②钙及镁箝合剂钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。

③蛋白质分解酵素用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。

④维生素C甲生物类黄酮维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。

⑤维生素B群添加维生素B6每天50—100毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。骨质增生患者应避免的食物：勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

骨质增生，在生活中经常听到，尤其是一些老年人，经常会说骨质增生，那骨质增生到底是什么呢？

简单来说，就是患者的关节或者骨骼部位出现骨刺，这些增生的骨刺容易对周围的软组织造成创伤，引发炎性反应，从而出现明显的疼痛感。

其实这是因为中年人随着年纪的上升，钙吸收能力减弱，缺钙问题严重，就容易引起骨质增生，那平时生活中就要多注意。

骨质增生患者要注意什么

及时补钙

骨质增生一般都是中老年人，上了年纪，身体的钙吸收能力就会减弱，体内得不到这些物质，就会引起疾病。

所以平时多吃点高钙食品，如牛奶、豆制品、蛋类及钙片等，增加维生素的摄入如维生素A、维生素D等。

注意休息

骨质增生患者，可以适当选择卧床休息一段时间。因为劳累过度也是诱发的骨质增生的原因，会使骨骼及周围的软组织受力不均匀、负荷过大，造成骨质增生。

要多休息，让自己的身体处于一个放松的状态，避免关节持续胀痛、疼痛加深，尽量减少像爬楼梯、深蹲等活动，同时要积极配合医生的治疗，只有这样才能更好的改善病情。

注意生活环境

一个好的生活环境有利于身心健康，患有骨质增生的患者，在平时生活一定要到注意避开受潮、受寒的环境。

这些不良环境因素会对关节、神经、肌肉等组织造成炎症的发生，不利于症状的改善，还可能会染上风寒。所以平时要多晒晒太阳，出门后窗户打开透透气，要多注意自己身子的保暖，才能有益于健康。

保持良好的身形

平时生活中，骨质增生患者一定要保持一个好的身形，注意自己的体态，同一个动作不要保持太久，还有不好的站姿、坐姿等，都会引起腰椎盘变形，各种疾病等。

不要怎么舒服怎么坐、怎么舒服怎么站，就像平时埋头写作业、躺着玩手机、坐着睡觉等都会引起颈椎部位的骨质增生，如果是工作原因避免不了这些，那就劳逸结合，要适当的活动一下。

良好的饮食习惯

不管是骨质增生患者还是其他人，平时生活都应该养成好的饮食习惯，避免高油腻、高热量的食物摄入，多吃富含抗氧化剂的食物，例如木瓜、葡萄等。可以预防自由基的破坏，减缓炎症反应，也要避免吃的太多，控制好体重，过度的肥胖会增加关节负荷，加重关节磨损，所以要控制好如米饭、面粉、含糖量高的糕点等碳水化合物高的食物。

多注意以上这些，更好的改善骨质增生，减少痛苦。

由于多是中老年人会患上骨质增生，那平时生活中，家人就要多注意照顾好，督促他们养成良好的习惯，生活环境要多注意，避免劳累，可以稍微活动一下，不要剧烈运动，在这边建议可以每天喝一杯纯牛奶或坚持每天吃一个水煮蛋。

对于骨质增生我们一定要有一个正确的了解，虽然老年人对这个疾病已经有了少许的了解，但是说到一些专业的护理上面我想很多人还是不了解的，所以下面就骨质增生患者应该注意的事项进行介绍：

(1)骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。

(2)在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。

(3)病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

骨质增生的注意事项就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍可以为大家带来帮助，正常情况下不会无限制的发展，但是如果出现了不适的情况下，不能忽视，建议及时采取治疗措施。良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

骨质增生的注意事项就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍可以为大家带来帮助，正常情况下不会无限制的发展，但是如果出现了不适的情况下，不能忽视，建议及时采取治疗措施。