骨质增生可多食用一些富含钙、蛋白、硫的食物，如牛奶、虾皮、瘦肉、大蒜、鸡蛋等。

骨质增生主要是关节软骨逐渐退化，弹性减小，骨关节不断被磨损，加上软骨营养摄取不足，受损软骨得不到修复，在关节软骨周围形成突起或骨赘引起的。此时，仅靠食物补充，已很难满足软骨修复和再生的营养需求。为达到更好的调理效果，建议选择一些膳食补充剂，如葡萄糖胺（构成软骨的基础物质之一）、软骨素（润滑关节，输送营养）等。

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骨质增生是种常见的骨科疾病，老年人患上该病的概率比较大，该病也严重影响到患者的生活。除了要及时科学的治疗外，日常的生活中亦有需要注意的地方。

俗话说病从口入，所以骨质增生患者更是要当心点，要知道什么能吃什么不能吃。这是许多骨质增生患者所关心的问题。

得了骨质增生忌吃什么?

骨质增生患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物。多数无鳞片的鱼，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。

另外忌食任何柳授类水果及刺激之物。如质子、橙子、糖、酒、咖啡等。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。忌食合磷饮料和食物以及酵母产品。

骨质增生吃什么好

1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。

2、多吃一些富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。

3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

4、宜食补肾益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到强加壮身，预防和延缓骨质增少的作用。

温馨提示：

骨质增生患者还应该节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因是肥胖者白身的体重加重厂膝关节的负担，关节的磨损与伤害也更大。故均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

对于许多的中老年人来说很容易患上骨质增生的疾病，一旦身体出现骨质增生疾病，常常会疼痛难忍，不仅影响日常的工作和生活，对身体健康影响也是非常大，那么，今天我们就来了解一下，骨质增生吃什么好，以及骨质增生的食疗方法。

骨质增生吃什么好

骨质增生顾名思义也就是我们的骨头出现了增生，那么，骨头是人体的一部分，一旦骨头出现问题，身体也会出现一定的问题，对于骨质增生来说，日常饮食一定要注意，那么，关于骨质增生吃什么好，下面我们就来看看这几类食物。

蛋类

蛋类是我们补充身体营养必不可少的食物，常见的蛋类食品有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等等，而这些蛋类中应用最广泛，并且生产量最大的就是鸡蛋了，而且，鸡蛋中的蛋清含有很多的营养成分，钙、磷、铁以及无机盐都是集中在蛋黄里面，除此之外，蛋黄里面还含有维生素A、D、B1、和B2。

豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。

蔬菜

蔬菜在我们平时的饮食中占得比重比较大，指的是除了粮食以外，其他可以食用的草本蔬菜，而蔬菜可以给我们的身体提供多种的维生素以及矿物质，它所提供的维生素C是人体必需维生素C的百分之九十，还有百分之六十的维生素A也是来自蔬菜。

此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，如：类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质正在被人们研究发现。

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

补钙食品

含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

骨质增生食疗方法

骨质增生患者应多吃富含胶质、维他命和抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、马铃薯等，并且可以多吃含有生物类黄酮的食物，因为其可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

骨质增生食疗一：月季花茶

鲜月季花15克，每日1剂，泡茶饮用。

骨质增生食疗二：玫瑰花茶

玫瑰花蕊300朵，以水煎取汁，加入冰糖500克收膏。每次9克，每日2次，开水冲服。

骨质增生食疗三：猪尾汤

千斤拔30克，狗脊30克，猪尾1条。洗净后共煮汤，饮汤食肉。

骨质增生食疗四：薏仁桂枝梗米粥

薏苡仁30克，桂枝5克，生姜10克，粳米100克。先煎桂枝、生姜，取汁与薏苡仁粳米同煮成粥，日服2次。