健安喜柠檬酸钙片适合骨质疏松的人群服用。但是这款钙片只含有钙，成分比较单一。补钙的话，最好选择含镁和维生素D的复合产品。镁和钙一样，是维护骨骼健康的主要元素，而维生素D能促进钙质的吸收，三者同补效果会更好。

对于缺钙、骨密度低、骨质疏松的人群，尤其是中老年人来说，建议还能搭配葡萄糖胺和复合维生素两种产品，相对来说会更有作用。具体搭配原理可进入『骨骼关节营养组合』了解。

骨质疏松：危害原来这么大！

提到骨质疏松，普通人并不陌生。可是你知道吗，骨质疏松导致不少中老年女性（年龄大于45岁）经常发生骨折，由此而产生的住院天数，甚至多于糖尿病、心肌梗塞、乳房癌！是不是出乎意料？

既然骨质疏松危害这么大，怎么防治呢？今天，我们请到香港大学深圳医院骨科顾问医生麦建章，为大家答疑解惑。

1什么是骨质疏松

世界卫生组织 (WHO)对骨质疏松的定义是：骨量降低，骨微结构破坏，全身性、代谢性骨骼系统疾病，骨脆性增加、骨强度下降，骨折风险性增大。

你说什么？太专业听不懂？小编也有同感。先放下不聊，我们继续往下看。

1.骨质疏松是不是会有症状？2.是不是骨质疏松才会骨折？3.患者只需要服用药物就足够了吗？4.骨质改良了，就可以停药吗？

对于上述问题，很多人都心存疑问。

问题1:骨质疏松是不是会有症状？

其实骨质疏松大部分时候是没有症状的！脊柱锥体的骨质疏松性骨折也只有三分之一会去看医生，因为三分之二没有察觉自己有问题。

骨质疏松时的骨质流失是先从松质骨开始的

如上图所示，

切开长条型的骨头会看见这个情况，

左边是正常的皮质骨切面，

右边是骨质疏松皮质骨切面。

问题2:是不是骨质疏松才会骨折？

因为骨质疏松，导致骨头脆弱，更容易引起骨折。

脊柱随着年龄而改变

问题3：患者只需要服用药物就足够了吗？

不是，骨质疏松是需要多方面的预防和治疗，而吃骨质疏松药物仅仅是一种预防和治疗手段，更多预防和治疗可以参照以下各部分环节建议。

问题4：什么时候医生会考虑开骨质疏松药物给患者呢？是不是需要像降血压药持续使用？

至于需不需要用骨质疏松药物需要看以下几点：骨密度、风险评估、临床表现、FRAX － Fracture Risk Assessment Tool（骨折风险评估工具）。如果用了5年的双磷酸盐药物，医生则要考虑“药物假期”，不用再继续吃药或者打针，因为药物已依附在骨头里。

2引起骨质疏松的原因

引起骨质疏松的原因有很多。目前医学界已知的原因有：缺乏维生素D；经常使用类固醇、抗痉挛药物；患有内分泌病，例如甲状腺素或副甲状腺素过多；患有多发性脊髓瘤。

此外，下列因素也会增加患骨质疏松的风险：女性（是的，比男性更容易患骨质疏松）；老年；过往有过骨脆性骨折；体重小于45千克；有骨质疏松、骨脆性骨折家族史；更年期提前（早于45岁）；低钙；无运动；抽烟；过量喝酒（每日≧3 标准饮品）；少见阳光；长期不动，例如长期卧床。

有研究显示：大于45岁的女性，因为骨质疏松导致而住院的日子多于糖尿病、心肌梗塞、乳房癌。

3如何预防骨质疏松

既然骨质疏松的危害这么大，人们该怎么来预防和治疗呢？顾问医生麦建章指出，采取下列措施，可以起到预防的作用：

1、每天摄取维生素D（800IU），最高不超过4000IU。

2、适量晒太阳，每天10-15分钟，将脸、手、手臂暴露在阳光下。

3、补钙 ，成年男女每天补钙1000毫克，年龄> 70岁每天补钙1200毫克。中国人每天从饮食中获得的钙大约是 400毫克，常见的高钙事物有：豆腐、酸奶、牛奶、菠菜（其他深绿色的菜叶类食物），可能还需要额外补充钙。但需要注意的是，50岁以上每天补钙不能超过2000毫克。

4.运动：多种类型的运动有助于骨量的维持。

负重、力量训练（背深肌拉伸）、平衡训练

5.改善站立和坐姿。

6.戒烟。

7.减少饮用酒精、咖啡因和过多的茶、咸的和腌制的食物。

此外，日常生活中，这些措施对于预防骨质疏松引起的骨折也非常有帮助：预防摔倒、留意家居安全、保持地面干爽、不要乱放杂物、把常用的东西放到容易取的地方。

来源   骨质疏松小助手

河北北方学院附属第一医院内分泌科简介

1989年成立内分泌专业组，2003年独立门诊，2006年独立病房，2011年独立病区。内分泌科是张家口市内分泌代谢专业唯一具有硕士研究生招收与培养资质的科室，张家口市唯一具有内科学（内分泌代谢）专业国家级住院医师规范化培训招收与培养资质的科室。国家级药物临床试验质量规范（GCP）备案专业，中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单位，河北省罕见病成员单位，共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目，曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。内分泌科将努力建成医德高尚、医术精湛、服务优质、团结协作的学习型团队，集医教研于一体、以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科。

内分泌科年门诊量6.71万人次，病房床位65张，年住院1835人次。内分泌科现有医生15人，其中主任医师1人，副主任医师7人，主治医师4人，住院医师3人。内分泌科现有护士17人，其中主管护师7人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。

内分泌学科是院级重点学科，开设有内分泌专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、普通门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内分泌科常见疾病，目前内分泌科开展的亚专业包括生长发育、内分泌高血压、肥胖和特殊类型糖尿病，涉及病种包括糖尿病、甲状腺疾病、生长发育异常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢疾病。