便秘是很多人都存有着的一种问题，也是一种会给人身心健康产生非常大的不好影响的病症，经常便秘得话，尤其是会造成人的面色较弱，肤色暗沉，因此 在出現便秘的症状的情况下，立即的开展医治是很重要的。自然，便秘不一定要到医院医治，还可以根据食治疗法来减轻。下边这种食材全是能够缓解便秘病症的。

在产生便秘的情况下我们能够根据吃黑芝麻来开展合理的减轻，我们都了解黑芝麻粉是能够促进消化，很合适肠燥便秘的人服用。把黑芝麻粉炒过后，和冬桑叶一起碾成粉末状，随后添加纯蜂蜜制成桑麻丸，每日服食12到15克，坚持不懈1月。

2、阿胶糕

阿胶糕是非常好的滋补品，许多的女性朋友也是较为了解的，阿胶糕除开能够补阴补血补气以外，还能够润肠通便，很合适气血虚便秘的人服用。老年人或者气血虚的人得了便秘，可以用2克的阿胶糕、3根葱根、2汤勺的纯蜂蜜，先把葱根自来水煎好后，随后添加阿胶糕拌和溶化，再添加纯蜂蜜调均匀，在餐前温服就可以。这一方式 针对生完孩子孱弱、大便秘涩的人也很合适。

3、香蕉苹果

香蕉苹果是能够医治表面的坚信大伙儿别说应当也是较为掌握的，特别是在合适性热便秘和下意识肠燥便秘的人，每日吃两三次的香蕉苹果，每一次吃个一两根。

甘庶能够润肠通便和清热解毒，还能生津止渴，很合适性热便秘的人吃。可以用绿皮的甘蔗榨汁，随后添加纯蜂蜜，一起调均匀，每日早中晚空肚食用就可以。

5、梨

梨性凉，能够润肺、生津止渴和清热解毒。针对躁热的便秘病人，吃梨治疗便秘很有实际效果。在中药大辞典里边有提及，梨能够治疗便秘。开宝本草也是有心浮气躁，说梨能够“利上厕所”。

6、地瓜

一出現便秘得话，家中的老人便会让我们多吃红薯，这是由于地瓜能够散血、通便秘、除去身体的内毒素、宽胃肠等，慢性便秘病人更合适服用。

要是是便秘的人，都很合适吃剁椒鱼头，由于山芋带有丰富多彩的木薯淀粉，另外带有丰富多彩的维他命，是一种碱性食品。日常生活用山芋来医治便秘的方法很普遍，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方法服用。

8、萝卜

提前准备300新鮮的萝卜，洗干净后打汁，随后添加适量的纯蜂蜜搅拌均匀，在空肚的情况下食用，每日1次。这一方式 合适气秘、肚子里涨痛的人。