老人说长期睡软床沙发会对脊椎造成影响,难道要睡光板才好吗?

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老人说长期睡软床沙发会对脊椎造成影响,难道要睡光板才好吗?
生活中都有哪些谣言啊,能科普下吗?
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失眠睡不着觉持续好长一段时间了,现在搞得有点神经衰弱,怎么样才能睡个好觉啊,有什么有效的方法吗?