中年以后，腿部肌肉开始减少，弹性和韧性下降，骨骼逐渐松弛和软化。如何预防腿部衰老？下面介绍一个非常简单锻炼方法，就是踢腿健身法。

前踢法是用交替的腿做前踢。

屈踢法：原地做前踢，双膝交替弯曲。

侧踢法：就是原地把腿踢向身体的侧面。

后踢：原地做直腿或曲腿后踢。

走路踢法：走路过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。

跑踢法增加了慢跑时抬腿或踢腿的练习。如轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等。

在做轻跳的练习中，跳踢法加入了跳腹、逐级跳、单腿跳等动作。

扶着支架，做各种踢腿练习。

做一个动作的时候，有一个脚尖的动作。

躺踢：平躺在床上，单腿、两条腿、两腿交替练习踢腿。

坚持踢腿健身法，可以预防腿部衰老哦。