有些朋友热爱运动锻炼，比如爬山、散步、散步、骑自行车、羽毛球、游泳等室内外运动都有益于健康，但运动后的有些不良习惯仍然会对身体造成影响，那么剧烈运动后不能做什么事，下面我们就来详细了解下。

1.剧烈运动后不能马上蹲下休息

这是非常常见的做法。如果运动后感到疲劳，可以蹲下或坐下来，认为这样可以省力、得到好的休息。其实这是一种错误的做法。健身运动后如果立即下蹲休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。

因此，每次运动后，都要采取“踩刹车慢下来”的方式，进行一些低热量的运动，如轻微拉伸四肢或简单深呼吸，促进四肢血液回流心脏，从而还清“氧气债”，加快恢复体能。

2.剧烈运动后不能贪冷饮

运动经常让人大汗淋漓。随着大量水分的消耗，运动后总会有口渴的感觉，迫切需要喝水。他们大多数人喜欢买一些冷饮来解渴。然而此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。想清凉解渴，大量吃冷饮，容易抑制阳气生长，消耗阳气，引起胃肠痉挛、腹痛腹泻，诱发胃肠疾病。因此，运动后不要立即吃大量冷饮。此时补充少量温开水为宜。

3.剧烈运动后不宜马上吃东西

运动时，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。

同时，运动时全身血液重新分配，运动器官的需求集中，而腹腔内各种器官的供应相对减少。以上因素削弱了胃肠道的蠕动，大大减少了各种消化腺的分泌，运动20-30分钟即可恢复。如果匆忙进食，会增加消化器官负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病。

4.剧烈运动后不宜在风口午睡

运动时，体表血管扩张，体温升高，毛发孔舒张，和汗液增多。中医理论认为，肺主皮毛，卫阳守护人体肌肉表面。运动时，卫阳发育旺盛，肺气调节顺畅。

如果运动后立即在出风口午睡，或用冷水打卡降温，会造成毛孔卫阳，堵塞受损，肺气下降不畅，导致体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，从而导致外感邪气入侵而发病。因此，运动后不宜降低体温。相反，应该注意保温。适当休息，直到体温恢复正常。

5.剧烈运动后不宜马上洗澡

大多数人认为运动后立即洗澡不仅可以去污，还可以消除疲劳。其实这种做法是不科学的。因为运动时，流向肌肉的血液增加，血液量减少。

停止运动后，这种情况会持续一段时间。如果马上洗热水澡，血液会不足以供应其他重要器官，如心脑供血不足，会感到头晕、恶心、全身无力，严重时会诱发其他疾病，因袭要特别注意。

6.剧烈运动后不宜吸烟

运动后体内代谢加快，需要排出代谢废物，增加供氧，恢复器官供氧。如果运动后吸烟，吸入肺部的空气会混入大量的烟雾，肺部的功能就会出问题，当身体吸入这样雾蒙蒙的空气时，就会造成缺氧影响器官功能。

7.剧烈运动后不宜喝酒缓解疲劳

剧烈运动后，人的身体机能会处于较高水平。这个时候喝酒会让身体吸收酒精更快，进入血液，对肝脏、胃等器官的伤害会比平时更大。因此一定要特别注意。

如果你想要健康的身体，剧烈运动后一定要避免以上这些行为，多为自己的安全着想！