近来许多人的肚子上都出现了赘肉,这让我们很多人非常苦恼,不知道用什么方法来去除,很多女性朋友对吃非常敏感,希望通过相应的方法来减肥,但是减肥的方法一定要符合自己的身体状况,下面让我们一起来了解如何运动来减少肚子上的赘肉。

1.瑜珈法

对于新手来说,这个古老的练身法,也许比较复杂神秘,但是如果有适当的练习,每周做3~4次瑜珈,会对你的身体大有好处,包括强健肌肉,增加灵活性,改善姿态,保持苗条的身材。

2.游泳

游水时走,增加身体的阻力。怎样快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一项运动,并给这种运动起了个有趣的名字,叫“在泥泞中冲浪”,这听起来很简单,但尝试后却发现,完成这项运动要比通常的健身方法要艰难得多得多,因为人体在水中的阻力是空气的12-15倍。能让身体消耗更多的热量。

3.饭后竞走

一小时后,人们开始竞走,很多人都知道跑步是减肥的有效方法,但有一个人能坚持下去,一般人都很难坚持,那不妨用竞走来代替慢跑,竞走也是有技巧的,大家不要把他当成是散步,走路的速度其实比慢跑更好。

4.转圈呼拉圈

转呼拉圈就是一条消耗脂肪和卡路里的攻略。您可以选择一个成人尺寸的呼拉圈(它的质量和尺寸比孩子要大一些,这样就更容易转动)。胸部可以打呼拉圈那么这个尺寸正好合适。

不用换花样,保持在腰间转动呼拉圈就可以了。起动时,双脚前后站立,使身体的重量前后摆动(与摆动的圈圈不一样)。第一一次没有做到很好也不用担心,你仍然在消耗卡路里,何况每次转动都会更加熟练。