那么咱们男人一定是希望自己有一个好的肾，但是，现在随着生活方式的加快，生活压力的增加，例如吃饭可以点外卖，熬夜看手机。越来越多的人没有时间去运动了。其实经常运动对肾有很大的好处。因为我也是运动健身爱好者，那么，下面我给大家分享一下我的运动经验。

缩肛运动：缩肛运动对肾有很大的好处，有很多不经常运动的朋友可能不知道缩肛运动是怎么回事，或许听起来也会觉得非常奇怪。其实就是吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候慢慢进行放松即可。每天早晚坚持做才会有效果。

抖肾运动：抖肾运动目前是最有效的养生保健的方式，可以强肾固肾。双脚与肩同宽，上下抖动，双手同时按摩命门，腰眼等部位，做到身体发热为止。这个功法看似简单，但强肾效果很好，因为人体在运动中，所有的器官都得到了锻炼。